Hoe kan ik Overcome Hurt & Sadness

? Omdat het trieste is een onderdeel van het leven , iedereen krijgt verdrietig of gekwetst op een punt of een ander in hun leven . Echter , hoef je niet te verdrietig blijven . Met een beetje moeite kun je overwinnen verdriet en gekwetst en ga verder met je leven . Volgens Alan Gettis , Ph.D. , auteur van The Happiness Oplossing: Vreugde vinden en betekenis in een omgekeerde wereld , Passeren deze emoties kunt u nieuwe , helderder emoties als geluk en liefde te voelen . Wat je nodig hebt
pen en papier
Toon meer instructies
1

Maak een lijst van dingen die je genieten in het leven. Deze kunnen zeer eenvoudige dingen , bijvoorbeeld , als u van wandelen uit op uw veranda in de ochtend en het voelen van de ochtend zonlicht op je huid , schrijf het op ! Als u genieten van kunstschaatsen, schrijf dat ook. Alles wat je leuk vindt, iets dat je doet glimlachen , zet het op deze lijst. Probeer deze dingen zo vaak mogelijk te doen . Kopen van 2

Breng tijd door met vrienden positieve dingen te doen . Als je geen positieve vrienden , uitgaan en voldoen aan een aantal nieuwe. Vrienden maken is niet zo moeilijk als het in eerste instantie lijkt te zijn. Ga naar een Eveny dat u geniet van waar je bent zeker om gelijkgestemde mensen die je zou krijgen samen met voldoen . Volgens het boek The Mindful Way via Depressie : jezelf bevrijden van chronische Ongelukkig , positieve invloeden in je leven zijn belangrijk om te blijven gelukkig en bestrijding van verdriet en pijn
3

Oefening minstens drie keer . een week . Volgens Dr Gettis , oefenen bouwt endorfines , die direct na uw gevoel groot maken . Elke oefening die je fysiek in staat zijn wil te hulp - pick iets en gaan met het! Nadat je hebt uitgeoefend , een douche nemen en nadenken over uw volbracht training sessie . Een bijkomend voordeel is dat u zult beginnen om er beter uitzien en gezonder worden .
4

Leer van dieren in de natuur of een huisdier . Dieren kunnen ons veel leren over het genieten van de kleine dingen in het leven en niet blijven stilstaan ​​bij de slechte. Als een kat achter een mot , wordt het plezier in het moment , maar als de mot wegvliegt zal de kat niet gaan zitten en verdrietig zijn , het zal iets anders te doen . Volgens Liz Adamson , auteur van Releasing Hurt en Verdriet, tijd doorbrengen met een dier zal u helpen deze eigenschappen te leren en neem een stap dichter bij het ​​overwinnen van verdriet .
5

Start een tijdschrift. Volgens Adamson , schrijven in een dagboek zal u helpen om je emoties uit en op papier, zodat je verder kunt gaan met je leven . Maak een beleid , als je eenmaal hebt geschreven over en draaide de pagina , vergeet het ! Duw het slechte uit je geest en probeer het nog eens niet over na te denken . Je zult altijd heb het opgeschreven , als je op een gelukkiger punt in je leven dat je terug kunt komen en lees dan hoe je je voelde op het moment om te zien hoe ver je bent gekomen .