Hoe maak je een Seasonal Affective Disorder Light Zorg

Als u last heeft van seizoensgebonden affectieve stoornis ( SAD ) je weet dat wanneer de zomer draait te vallen en de dagen korter je het krijgt "winter blues . " Met minder zonlicht je moe , humeurig, hunkert naar snoep , zetmeelrijk voedsel en slaap . Gelukkig kunt u dat seizoensgebonden cyclus van depressie te doorbreken door middel van een SAD lichtbak . SAD lichtbakken algemeen kost $ 200 tot $ 400 en kan online worden gekocht . Maar voor minder dan $ 100 kunt u samen een SAD licht dat even effectief en net zo veilig gesteld . Uw lamp moet worden uitgerust met volledige spectrum lampen die minstens 10.000 lux ( verlichting over een bepaald gebied ) te produceren op een afstand van 20 tot 24 inch . Je krijgt een therapeutische dosis krijgen als je te zitten voor 30 minuten elke ochtend. Wat je nodig hebt
Vier- lamp , 2 x 4 meter , 120 volt , 32 watt , T8 , troffer TL armatuur met helder acryl lens
Vier 32 watt , 4 voeten , T8 volledige spectrum fluorescerende lampen ( 2850 lumen per lamp ) op Drie elektrische draad noten
25 meter , 16 meter , 3 dirigent , lichte bouwwijze verlengsnoer
Draadstripper
Tangen
Toon meer instructies

1

een locatie waar u uw licht toestel plaats te bereiden . Zorg ervoor dat u een comfortabele stoel , want je moet zitten in de voorkant van de lamp gedurende 30 minuten of langer . Kopen van 2

Snijd het verlengsnoer op de vrouwelijke kant en gebruik de draad stripper aan ontdoen 2-3 centimeter van de isolatie aan de witte , zwarte en groene draden bloot .

Gebruik 3 de draad stripper tot een centimeter van de isolatie te verwijderen uit het einde van de groene ( grond) draad. Doe hetzelfde met de groene draad van de competitieprogramma 's .
4

Lijn de twee draden dan tang gebruiken om de uiteinden aan elkaar draai een kwartslag rechtsom.
5

Snijd een halve inch het uiteinde van de draden , steek deze in de elektrische moer , en schroef de moer met de klok mee totdat de draden niet los komen als je aan trekken . Zorg ervoor dat er geen blanke draden bloot .

Sluit
6 de witte draden door het strippen van isolatie, draaien ze samen en ze te plaatsen in een elektrische moer .
7

Connect de zwarte draden door het strippen van isolatie, samen draaien ze en ze te plaatsen in een elektrische moer .
8

Plaats vier volledige spectrum lampen in de lamp .
9

Positie de lamp op een tafel , zodat uw gezicht zal zijn 20 tot 24 centimeter van het licht .
10

steekt u de stekker in het stopcontact en zet de lamp .