Maak een tijd en plaats om te schrijven in je dagboek elke dag. Als je kunt handhaven van een regelmatige routine , zoals deze , zal het gemakkelijker zijn om je dagboek up to date te houden . Kopen van 2
Neem uw innerlijke ervaring van de dag , en niet alleen de gebeurtenissen die plaatsvonden . Veel mensen die dagboeken van depressieve gevoelens te houden beginnen met de externe gebeurtenissen en naar binnen te verplaatsen naar de gedachten, gevoelens en overpeinzingen die hun bewuste geest gevuld .
3
Reread voorafgaand inzendingen vaak naar waar je zien staan . Een van de beste manieren om een accurate weergave van uw depressieve gevoelens te krijgen is om te vergelijken en de ernst ervan in de tijd.
4
Ontwikkeling van een systeem voor het beschrijven van uw depressie . Veel mensen gewoon gebruik maken van een schaal van 1 tot 10 , al kunt u na verloop van tijd komen met een meer genuanceerde manier om te beschrijven wat je voelt .
Wees
5 openhartig . Het is belangrijker dat je dagboek nauwkeurig is dan dat het schildert u in een rooskleurig licht .
Doorgaan 6 tot je dagboek na de behandeling begint te houden . Of u bent begonnen op een cursus van SSRI's of gewoon begon te doen praten therapie , is het belangrijk om jezelf nauwgezet controleren op tekenen van verandering die subtiel kan zijn . Vaak longitudinale gegevens zoals dit zal trends mag u niet van dag tot dag zien onthullen .
Psychologie van een depressief persoon
Depressie is een van de meest voorkomende psychische problemen in de Verenigde Staten . He
Bipolaire Symptomen bij tieners
bipolaire stoornis wordt ook wel bekend als manische depressiviteit . Deze aandoening word
Hoe te Suicidal Behavior Begrijp
Suïcidaal gedrag omvat gedachten van zelfmoord , planning zelfmoord , suïcidale gebaren --
Hoe om voorraad op eten voor een Depressie
Depressie maakt dag-tot -dag-activiteiten moeilijk te bereiken . Symptomen zoals vermoeidh
Wat te verwachten van Counseling voor depressie
Manieren om te helpen een Depressieve vriend
Hoe om te leren om het rouwproces Beheer
Depressie Gedrag Wijziging Technieken
De vijf stadia van rouw : Ontkenning en Onderhandelen
Hoe om te gaan met depressieve mensen
Herbal Remedies voor depressie bij tieners
Hoe om te gaan met eenzaamheid na de dood van een geliefde
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win