Gezondheid en ziekte gezondheid logo
depressie

Hoe maak je een blad van depressieve gevoelens Keep

Depressie is een van de meest subjectieve psychische stoornissen op het gebied van de geestelijke gezondheid. Omdat weinig fysieke tools bestaan ​​voor duidelijke diagnose , de geestelijke gezondheidszorg moeten vaak vertrouwen op de anekdotische rekeningen van de patiënten zelf . Daarom raden experts dat patiënten houden dagboeken van depressieve gevoelens - vaak , door het verzamelen van snapshots van je mentale toestand in real-time , uw arts kan samen een meer uitgebreide geschiedenis van uw stemmingen zetten . Instructies Heb je gevoelens uiten in woorden
1

Maak een tijd en plaats om te schrijven in je dagboek elke dag. Als je kunt handhaven van een regelmatige routine , zoals deze , zal het gemakkelijker zijn om je dagboek up to date te houden . Kopen van 2

Neem uw innerlijke ervaring van de dag , en niet alleen de gebeurtenissen die plaatsvonden . Veel mensen die dagboeken van depressieve gevoelens te houden beginnen met de externe gebeurtenissen en naar binnen te verplaatsen naar de gedachten, gevoelens en overpeinzingen die hun bewuste geest gevuld .
3

Reread voorafgaand inzendingen vaak naar waar je zien staan ​​. Een van de beste manieren om een accurate weergave van uw depressieve gevoelens te krijgen is om te vergelijken en de ernst ervan in de tijd.
4

Ontwikkeling van een systeem voor het beschrijven van uw depressie . Veel mensen gewoon gebruik maken van een schaal van 1 tot 10 , al kunt u na verloop van tijd komen met een meer genuanceerde manier om te beschrijven wat je voelt .

Wees
5 openhartig . Het is belangrijker dat je dagboek nauwkeurig is dan dat het schildert u in een rooskleurig licht .

Doorgaan 6 tot je dagboek na de behandeling begint te houden . Of u bent begonnen op een cursus van SSRI's of gewoon begon te doen praten therapie , is het belangrijk om jezelf nauwgezet controleren op tekenen van verandering die subtiel kan zijn . Vaak longitudinale gegevens zoals dit zal trends mag u niet van dag tot dag zien onthullen .

  1. Psychologie van een depressief persoon

    Depressie is een van de meest voorkomende psychische problemen in de Verenigde Staten . He

  2. Bipolaire Symptomen bij tieners

    bipolaire stoornis wordt ook wel bekend als manische depressiviteit . Deze aandoening word

  3. Hoe te Suicidal Behavior Begrijp

    Suïcidaal gedrag omvat gedachten van zelfmoord , planning zelfmoord , suïcidale gebaren --

  4. Hoe om voorraad op eten voor een Depressie

    Depressie maakt dag-tot -dag-activiteiten moeilijk te bereiken . Symptomen zoals vermoeidh

 

Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win