Hoe maak je een goede nachtrust krijgt als Depressief

Een van de grootste problemen in het omgaan met een depressie is dat het negatieve gedachten kan brengen op de voorgrond wanneer u probeert om een goede nachtrust te krijgen . Ironisch genoeg , als je de volgende ochtend wakker kunt u ontdekken dat uw gebrek aan slaap het probleem verergerd . Als je hebt gezien uw slaappatroon lijden als gevolg van depressief , kunt u een aantal specifieke oplossingen proberen . Instructies Heb Adres Sleep
1

lezen in bed of op andere wijze bezighouden met activiteiten die je geest vermaakt en afgeleid . U mag in staat zijn om jezelf onder te dompelen in een ander verhaal tot op het moment dat je af kan glijden in slaap. Kopen van 2

Bezoek een slaap kliniek en uw nachtelijke gewoonten gecontroleerd door een deskundige. Hoewel dergelijke centra niet zijn opgeleid om depressie te verlichten , kunnen ze nuttig advies op ontspanning , comfort en een goede ademhaling te hebben.

Try 3 stretching en yoga-oefeningen . Een van de beste manieren om een goede nachtrust te krijgen is om je lichaam volledig te ontspannen voordat u schuift tussen de lakens .
4

Ga slapen op hetzelfde tijdstip iedere avond en krijgen in een regelmatige routine . Uitsnijden van aflaten zoals dutjes kan uw lichaam dwingen om dienovereenkomstig aan te passen .
Adres de Depressie
5

Bezoek een psychiater of kliniek om de depressie hoofd op te pakken . Vaak , met goede therapie en een cursus van antidepressiva , kunt u uw geest te bevrijden van de negatieve gepieker van depressie .
6

Houd een dagboek bij van de dingen die je denkt over wanneer je probeert te slapen en aanpakken van deze in een professionele setting . U mag in staat zijn om de bron van deze gevoelens in te dammen.