Verhoog je lach . Gelach leidt tot het vrijkomen van endorfines , vermindert stress en versterkt je immuunsysteem, volgens de American Dietetic Association . Kopen van 2
Eet endorfine - releasing voedingsmiddelen . Chocolade en kruidige voedingsmiddelen bevorderen de aanmaak van endorfines , die gevoelens van euforie veroorzaakt. Pittige pepers zijn een uitstekende bron voor het verhogen van endorfine niveaus omdat ze houden het lichaam voor in het denken van de hersenen nodig chemische opluchting omdat de mond staat in brand .
3
Eet uw dopamine te verhogen. Verhoog uw consumptie van amandelen , bananen , avocado's en om de vrijlating van de stemming- het stimuleren van neurotransmitter dopamine te stimuleren. Zuivel, lima bonen , pompoenpitten en sesamzaadjes verhogen ook uw dopamine niveaus . Eet minstens 2 ½ kopjes groenten per dag om dagelijkse vitaminen en mineralen behouden , volgens de American Dietetic Association .
4
cafeïne verminderen . Hoewel cafeïne tijdelijk versnelt neurotransmissie , het snel verlaagt en kan depressie verergeren , volgens " Depressie voor Dummies . "
5
Neem vitaminesupplementen. Vitamine -supplementen kan helpen uw lichaam met essentiële voedingsstoffen die nodig zijn om de algehele goede gezondheid te behouden . Vitamine C en vitamine E kan helpen bij het verbeteren van uw stemming, en hoewel veel vitamine supplementen bevatten tot 1000 mg vitamine C , krijgen de meeste van uw dagelijkse vitaminen van groenten en fruit . Neem een multivitamine per dag , of zoals voorgeschreven door uw arts .
Oefening 6 regelmatig . Verkrijg tenminste 30 minuten van rigoureuze oefening om de afscheiding van endorfines te verhogen in je hersenen , volgens de Mayo Clinic. Hardlopen, stevig wandelen , inspannend huishoudelijk werk en tuinieren zijn alle arbeids - intensieve activiteiten die uw endorfine niveaus te verhogen .
Low - Cost behandeling voor depressie
Depressie is de meest voorkomende psychische stoornis in de Verenigde Staten, die 17 miljo
Benzodiazepinen zijn medicijnen voornamelijk voorgeschreven voor de behandeling van angst
Tekenen van een Suicidal Teenager
Teen zelfmoordpogingen volgen vaak duidelijke waarschuwingsborden. Tieners geconfronteerd
Voor veel mensen , depressie beïnvloedt elk aspect van hun leven . Volgens de depressie en
Electric Shock behandeling voor depressie
Succesvolle behandeling voor depressie
Bipolaire Symptomen bij tieners
Technieken voor het verlichten van depressie symptomen
Hoe de behandeling van depressie met ****
Gas & opgeblazen gevoel met Trazodone
Hoe te leven met Depressie & Rusteloosheid
Tekenen van depressie bij mannen
tekens & Symptomen van depressie die zijn moeilijk aan te pakken
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win