Hoe om te gaan met depressie Zonder Meds

Depressie is een slopende effect op hen die lijden. Hoewel anti - depressiva kan verlichting brengen , verzuimen om gedrag dat bijdraagt ​​aan een depressie . Ze geven alleen symptomatische verlichting , het behandelen van het symptoom en niet de ziekte. Er kunnen ook ernstige bijwerkingen van deze geneesmiddelen, zoals verslaving en suïcidale neigingen . Gelukkig zijn er natuurlijke manieren om een ​​depressie te hulp te krijgen . Instructies
1

Begin met trainen . Oefening releases endorfines die fungeren als een natuurlijk blij medicijn voor het lichaam . Door het toevoegen van 30 minuten van aërobe oefening drie keer per week aan uw routine , kunt u de effectiviteit van serotonine in het lichaam, wat helpt bij het bestrijden van depressie te verbeteren . De oefening is ook een geweldige manier om de stress en zorgen die kan leiden tot depressie los . Kopen van 2

Take kruiden anti - depressiva . Mensen wenden vaak mineralen , vitaminen , enzymen , aminozuren , natuurlijke supplementen en kruidenextracten omgaan met depressie plaats van het nemen agressieve medicijnen . Enkele voorbeelden zijn de vitaminen B1 en B6 , passiebloem en kamille , ginkgo biloba en Siberische ginseng . Al deze kunnen helpen bij het bestrijden depressie en het herstel van het lichaam de natuurlijke balans , het helpen van mensen meer duidelijk en positief te denken .

Eet
3 uw omega 3 vetzuren . Omega 3 vetzuren , of vette visolie , zijn een buzz voedsel. Afgezien van het maken je slimmer , kunnen ze ook maken je gelukkiger . Volgens de afdeling Psychiatrie Onderzoekers aan de Universiteit van Sheffield UK , kan visolie supplementen te verlichten de symptomen van depressie , bipolaire stoornis en psychose .
4

krijgen een goede nachtrust 's . Gedurende de dag , je lichaam gebruikt serotonine als een bron van energie . Tijdens de nacht het gebruikt melatonine . Wanneer slaappatronen worden gewijzigd , soms het lichaam gaan produceren melatonine in de dag . Dit kan je suf , chagrijnig , humeurig en voortdurend uitgeput voelen . Uw interne biologische klok wordt omgekeerd en produceert in principe de nacht hormonen tijdens de dag , die kan toevoegen aan een depressie . Vroeg naar bed , maar slapen in je slaapkamer en het beperken van de activiteiten voor het slapen zal je helpen een goede nachtrust te krijgen .