Hoe om te gaan met depressie met Kerstmis

Voor sommigen van ons , de aanpak van de vakantie dient als een herinnering aan verloren dierbaren of financiële problemen . Hectische werkschema's , huishoudelijke ruzies en kinderen met onrealistische verwachtingen kunt u zich als een mislukking . Om het grootste deel van de feestdagen te maken, moet je jezelf ( en de mensen om je heen ) eraan te herinneren dat er meer aan Kerstmis dan commercie en egoïsme . Als een zaak van de feiten, Kerstmis is het seizoen van de onbaatzuchtigheid en nostalgie . In plaats van het gevoel onverschillig of depressief deze kerst , denken over gelukkiger tijden . Houd vast aan herinneringen aan dierbaren - maar laat die herinneringen voorkomen dat u genieten van het leven . Instructies
1

Embrace Kerstmis . Als je jezelf ervan te overtuigen dat kerst is verschrikkelijk , zal je angstig en depressief voelen als het elk jaar benadert . Doe iets dat je normaal niet zou doen om in de geest van Kerstmis . Als je alleen voelen deze kerst , sturen kerstkaarten aan vrienden en collega's. Als zij op basis van wederkerigheid , hang je kerstkaarten trots . Wanneer je alleen voelen , kijk naar je kerstkaarten . Die kleine penningen moet dienen als een herinnering dat iemand gaf genoeg om u te onthouden deze kerst . Kopen van 2

Houd jezelf bezig . Voorkom dat uw gedachten afdwalen naar donkere plaatsen . Als u zich zorgen over de financiën bent en je kunt niet veroorloven geschenken , gebruik maken van uw tijd om een ​​gepersonaliseerde gift te creëren . Schilder een tekening of schrijf een gedicht . Maak een diavoorstelling van foto's en het branden op een DVD voor uw familieleden .

Cry Maak interessant ornamenten Kerstmis voor al uw vrienden .
3 . Als je voelt de drang om te huilen , laat het uit . Als u zin om te praten met iemand , bel ze . Laat je tranen te voorkomen dat u belt een ondersteunende vriend . Je bent geen last . Vrienden zijn er om elkaar te steunen .

Zing
4 samen met kerstliedjes op de radio . Als je het gevoel alsof je bedrijf over, in de geest van Kerstmis met kerst karaoke ( zie bronnen hieronder ) . Als je niet weet wat de woorden van de liedjes , maken ze als je verder gaat . Lachen is het beste medicijn voor depressie bij Kerstmis .
5

Reflect . Als je depressief bent gevoeld in de kersttijd , streven deze kerst anders te maken . Focus op de positieve dingen die Kerstmis speciaal maken . Bedenk hoe gelukkig je bent om in een warme omgeving , het lezen van dit artikel op dit moment . Voer een onzelfzuchtige daad voor iemand die minder bedeeld zijn dan jij . Doneren oude kleding , extra dekens of ongebruikte speelgoed om een familie deze kerst . Zet uw depressie in constructieve energie. Schenk uw tijd bij een lokale schuilplaats of uitdelen handgemaakte kerstkaarten in een verpleeghuis - een plek waar veel mensen voelen zich depressief met Kerstmis. Niet alleen zal je nadenken over de positieve aspecten van je eigen leven , maar je voelt je blij dat je echt een verschil gemaakt aan een persoon (of een gezin) deze kerst .