Hoe om te gaan met depressie over je ex

Scheidingen zijn moeilijk te behandelen , omdat ze vaak onverwachte of gevreesde en je voelt alsof je een deel van jezelf en je leven verloren in de beproeving. Ongeacht de reden voor de breuk , is het normaal om op zijn minst een beetje verdrietig over het of zelfs depressief voelen . Het is hartverscheurend om afgewezen of zelfs verraden te voelen , en deze gevoelens maken deel uit van het rouwproces na een relatie eindigt . Wanneer je probeert om te gaan met depressie meer dan een ex , rekening houden met uw sombere gevoelens niet weg 's nachts te gaan , maar ze zullen met de tijd vervagen . Instructies
1

tijd het verzorgen van u . Terwijl je in een relatie , is de kans veel van uw tijd werd besteed denken over of het verzorgen van uw significante andere . Nu dat dit hoofdstuk van je leven voorbij is , gericht op het verzorgen van jezelf , doen activiteiten die u genieten en het verkennen van nieuwe belangen . Bijvoorbeeld, als u altijd al wilde een gastronomisch kookles nemen , dit is de perfecte tijd . Kopen van 2

jezelf niet isoleren. Wanneer je depressief voelt , mag u niet het gevoel dat je uit het huis of interactie met anderen . Houd er echter rekening mee , dat je hebt vrienden en familie om de zorg over jou en wil tijd doorbrengen met jou. Maak opzettelijke pogingen om eruit te komen . Je omringen met mensen die om je geven , en het maken van nieuwe vrienden u kunnen helpen genezen

Vergeet 3 dat het verplaatsen langs een breuk is niet over je ex , . Is het over jou. Achterhalen wat de redenen achter je gevoelens ( bijvoorbeeld , je bent boos omdat je verraden voelen ) en ga vanaf daar. Zodra je weet waarom je het gevoel een emotie , kun je er iets aan doen , of dat betekent dat het accepteren van uw situatie of laat jezelf te uiten woede en /of verdriet op een gezonde manier .
4

weer leren vertrouwen . Na een breakup , kan het moeilijk zijn om andere belangrijke mensen vertrouwen in uw leven of vormen van nieuwe relaties , die kunnen bijdragen aan uw depressie . Wanneer je jezelf toestaat om anderen te vertrouwen , zul je merken dat je hoeft niet bang voortdurend op het krijgen van je hart gebroken te zijn .
5

Zoek professionele hulp . Als de breuk gebeurde een paar maanden geleden en je vind het nog steeds moeilijk om te slapen , concentreren of de controle van uw gedachten of emoties , of je nog steeds het gevoel hopeloos , Help Guide zegt is dit een teken om professionele hulp te zoeken . Het zien van een therapeut is geen teken van zwakte of een reden om beschaamd te voelen . Integendeel, het is een teken je klaar om met je leven en zoek professionele hulp vooruit zijn is de beste manier voor u om dit te doen .