Hoe om te gaan met een depressie & Stress terwijl Zwanger

Dertien procent van de zwangere vrouwen en jonge moeders lijden aan een depressie volgens de National Women's Health Information Center , onderdeel van het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services. Extra zorg nodig is bij de behandeling van een depressie tijdens de zwangerschap. Vele methoden die worden gebruikt om de algemene behandeling van depressie kan schadelijk zijn voor een zwangere vrouw of haar baby. Dit maakt het niet onmogelijk om te gaan met depressie en stress tijdens de zwangerschap , maar het betekent wel dat het werk zal uitzoeken wat wel en wat niet voor u open . Instructies
1

een dokter bellen als je een klinische depressie zou kunnen hebben . Klinische depressie wordt meestal herkend door bepaalde symptomen als ze langer dan 2 weken duren. Als u vaak gehuild , zich ongebruikelijk rusteloos , aanzienlijk Teveel of te weinig , of lijden aan slaapproblemen langer dan 2 weken , dan moet u contact opnemen met een arts . Je moet ook een arts te bellen als uw depressie plotseling intenser of je niet denkt dat je kunt zorg voor de baby of jezelf . Kopen van 2

Overweeg verschillende behandelingen . Zelfs als u niet passen de symptomen van klinische depressie , kunt u nog steeds veel baat hebben bij therapie . Merk ook op dat zelfs als je je voelt je fit de symptomen van klinische depressie , mag u niet medicijnen nodig . Dit zal iets met uw arts te praten over zijn.
3

onderzoek voorzichtig eventuele medicatie . Sommige medicijnen voor depressie zijn schadelijk gebleken tijdens de zwangerschap. Zoek zoveel als je kunt over eventuele medicijnen die komen in een gesprek met uw arts.
4

Probeer niet om zelf te behandelen . Zelfs met kruiden-supplementen en andere alternatieve behandelingen die kunnen worden verkocht zonder voorschrift voor depressie , kan er geen documentatie van de effecten op de zwangerschap. Je moet alleen medicijnen die worden voorgeschreven door een professionele tijdens de zwangerschap te nemen .
5

Rest vaak . Maak tijd voor jezelf elke dag . Doe dingen die je een goed gevoel , zoals een wandeling of het lezen . Als u een hobby , maak tijd voor hen ook.
6

Vraag vrienden en familie om hulp. Veel van de mensen om je heen zou blij zijn om verschillende klusjes te doen voor u en uw kind. Vraag uw familie of ze zouden zorgen voor uw baby als je het gevoel alsof je een kleine pauze nodig .

Praat
7 om andere moeders . Ze hebben dit al eerder gedaan , dus ze zullen u vertellen hoe vaak de dingen die je voelt zijn evenals dingen die ze willen dat ze deden . Dit is geweldig voor het vertrouwen evenals handige tips dat sommige van de stress te verlichten .
8

Ga naar een steungroep . Als u denkt dat praten met anderen in een vergelijkbare positie zou helpen , vraag dan uw arts over steungroepen in uw omgeving. Erachter komen dat je niet alleen bent kan zeer nuttig zijn met stress .
9

goed eet . Eten kan een enorm effect op hoe je je voelt te hebben. Zorg ervoor dat je eet een groot genoeg ontbijt en eet een verscheidenheid van voedingsmiddelen uit elke voedselgroep gedurende de hele dag . Voeding is belangrijk voor hoe je je voelt emotioneel toch , maar het kan vooral van belang zijn tijdens de zwangerschap .
10

Probeer om te bewegen . Wandelen is een eenvoudige oefening tijdens de zwangerschap , en vele soorten oefeningen hebben variaties speciaal voor zwangere vrouwen ; bijvoorbeeld , zijn er verschillende soorten yoga die vrouwen kunnen doen tijdens de zwangerschap .