Hoe om te gaan met natuurlijk Depressie

Depressie is meer dan alleen de blues. Het kan een moordenaar zijn, vooral onder jongeren . Veel patiënten niet willen riskeren de bijwerkingen die sommige medicijnen dragen . Hier zijn enkele ideeën voor het omgaan met een depressie in een natuurlijke en gezonde manier. Instructies
1

Eet voldoende groenten en fruit, en zorg ervoor dat uw ijzer en schildklier niveaus zijn waar ze moeten zijn . Voeding speelt een belangrijke rol in de energie-niveaus en lichamelijke functie . Als er iets niet klopt in ons lichaam kan het denken in onze stemming . Besteed speciale aandacht aan de voedselinname . Kopen van 2

Sint-Janskruid is een kruid dat is bekend bij mensen die lijden aan een depressie tegen de ergste van hun symptomen te leveren. Het is cruciaal om ten minste 900 milligram per dag om de gewenste resultaten . Het heeft geen bekende bijwerkingen en , samen met een dieet en lichaamsbeweging is een natuurlijke remedie voor depressie.
3

Oefening , vooral aërobe verhoogt het niveau van serotonine in de hersenen . Serotonine is gunstig voor het verbeteren van stemming. Veel van de medicijnen op de verhoging markt serotonine-niveaus met medicatie , terwijl oefening doet dit natuurlijk .
4

Breid uw groep vrienden. Dicht bij je familie . Word lid van een club of een sportschool . Ga naar een klasse die je leuk vindt. Ontmoet mensen . Hoe meer vrienden een individu heeft hoe minder kans dat ze depressief . Het is belangrijk om iemand die je vertrouwt om je gevoelens te delen met hebben .

Get Goedkope 5 bezig met iets wat je weet dat je goed in bent . Wanneer u een doel te bereiken zal het uw gevoel van eigenwaarde te vergroten. Dit roept natuurlijk uw geesten .
6

Vrijwilliger . Soms helpt om uw problemen minimaal kan zijn in vergelijking met de problemen van anderen . Wanneer we de aandacht af van onszelf is het moeilijker om depressief over onze staat van zijn verblijf .
7

Houd een dagboek bij . Als je schrijft je gevoelens neer het zal u helpen bij wanneer je depressieve episoden beginnen houden . Dit kan weer leiden tot geen voedings-of emotionele triggers , en kunt u om ze te controleren voordat u begint.
8

mediteren. Meditatie helpt de release van de geest van de spanning. Een meditatie tape kunt u door de stappen . Ontspanning en rust is de sleutel tot het houden van een gezonde geest .