Hoe om te gaan met seizoensgebonden depressie

Seizoensgebonden depressie , ook wel bekend als seizoensgebonden affectieve stoornis of SAD , is een relatief veel voorkomend verschijnsel . Dit komt voort uit het feit dat zonlicht stimuleert de productie van verschillende neurotransmitters in de hersenen . Zoals de hemel dimt en de dagen verkorten over lange wintermaanden , het is niet ongewoon voor mensen die gevoelig zijn voor depressie te vinden zich toenemende mate melancholie gedurende het seizoen. Als u langdurig stemmingswisselingen zoals deze en vermoedt dat de winter kan gedeeltelijk de schuld , is het belangrijk om te gaan met de gevoelens en zoeken inhoudelijke hulp voordat uw symptomen erger worden. Wat je nodig hebt
dagboek
Zorgverzekering
Doctor
Toon meer instructies Heb Diagnose van het probleem
1

zorgvuldig onderzoeken uw stemming . Voel je je af wat er ook gebeurt in je leven? Bent u het vinden van ervaringen die gebruikt leuk om nu vlak, zonder veel emotionele beloning? Heeft u moeite met het motiveren van jezelf om de dag te beginnen hebben ? Dit zijn allemaal tekenen van depressie . Kopen van 2

terug naar toen het begon Think . Als uw depressie viel samen met het begin van de winter , kan er een seizoensgebonden component. Veel mensen met een seizoensgebonden depressie zijn verbaasd als ze ontdekken dat hun gevoelens steeds terug komen op hetzelfde moment elk jaar .

Houd 3 een dagboek en eerlijk zijn over hoe je je voelt . Het is niet ongebruikelijk voor mensen die lijden aan deze aandoening om momenten van optimisme hebben binnen een anders ongelukkig bestaan ​​. Als u een onmiskenbare trend naar depressieve gevoelens opmerkt , is het tijd om te gaan met het probleem en hulp krijgen .
Roep hulp
4

Vraag uw arts om een psych verwijzing, of een bezoek aan een lokale kliniek.
5

Praat met een expert over de beste manier om verder te gaan . U kunt verschillende behandelingen krijgen , afhankelijk van de ernst van je depressie , uw familie geschiedenis en tal van andere factoren .
6

Volg dat advies! Sommige mensen vinden dat een tijdelijke verloop van anti - depressiva zoals Prozac of Celexa vermindert de symptomen ; anderen bestrijden met lichaamsbeweging en nog anderen vinden dat de dagelijkse blootstelling aan full- spectrum licht een significant verschil kan maken .

Controleer
7 terug in met uw behandeling professionele regelmatig om ervoor te zorgen dat verbetering is consistent.
>