Hoe serotonine in de hersenen verhogen

Serotonine is een neurotransmitter in de hersenen , werken om de signalen op verschillende synapsen . Hoewel de eigenschappen ervan zijn nog steeds niet volledig begrepen , het is een belangrijke factor in vele belangrijke lichaamsfuncties , zoals stemmingswisselingen , slapen capaciteiten , stofwisseling , eetlust en seksualiteit . Lagere serotonine-niveaus kan een rol spelen bij het ontstaan ​​van depressie en soortgelijke angsten , dat is waarom antidepressiva verhoogde hoeveelheden van serotonine in de hersenen te vergemakkelijken vaak . U kunt een aantal verschillende methoden gebruiken om serotonine niveaus te stimuleren . Instructies
1

Vraag uw arts over de voorgeschreven medicatie . Antidepressiva zijn ernstig geneeskunde en moet niet lichtzinnig worden genomen . Als u lijdt aan een depressie echter , kunnen zij in staat zijn om te helpen . SSRI's ( selectieve serotonine heropname remmers ) helpen je hersenen te behouden serotonine niveaus . Hun gelederen onder Proazac , Paxil en Celexa . Kopen van 2

Neem homeopathische supplementen zoals Sint Janskruid en Rhodiola . Beide vertonen tekenen van verbetering van serotonine niveaus , en terwijl je
3

Change zorg moeten betrachten bij het toedienen hen net zoals u zou doen met een medicijn , je hoeft niet een recept om ze te nemen . uw dieet. Serotonine is gemaakt van een aminozuur tryptofaan , die in veel voedingsmiddelen weergegeven . De populaire perceptie is dat eiwitrijk voedsel zoals vlees en noten boost serotonine . Helaas , terwijl ze zeer hoog in tryptofaan , bevatten zij ook andere aminozuren , die concurreren met het voor binnenkomst in de hersenen . Koolhydraten , anderzijds - brood , pasta , groenten en bonen - veroorzaken insuline niveaus in het bloed te verhogen, wat concurrerende aminozuren absorbeert . Dus meer tryptofaan pauzes de bloed- hersenbarrière en serotonine niveaus omhoog gaan .
4

Breng meer tijd door in de zon. Helder licht verhoogt serotonine in opzichten nog niet volledig begrepen en licht lampen zijn gebruikt om seizoensgebonden affectieve stoornis en soortgelijke vormen van depressie jaren behandelen. Kijk of je kunt werken in een kantoor met grote ramen of neem geregeld pauzes om buiten in de zon. Als u woont in een plaats met koude, donkere winters , kijken naar lichttherapie als een mogelijk middel om de serotonine en te profiteren van een moment waarop de zon opkomt .

Oefening 5 . Regelmatige workouts zijn een beproefd middel van het verheffen van je humeur , en de meer regelmatig u uit te werken , hoe beter je algemene vooruitzichten wordt . Wetenschappers zijn nog steeds niet over eens of operatie die specifiek betrekking heeft op een verhoging van de serotonine-niveaus , maar verschillende studies tonen aan dat serotonine levels omhoog gaan met een verhoogde motorische activiteit en dat de oefening bladeren verhoogde hoeveelheden tryptofaan in de hersenen .