Hoe te Depressie Beat for Good

Volgens de Nationale Alliantie over geestelijke gezondheid , depressie is een van de belangrijkste oorzaken van invaliditeit in de hele wereld . Ongeveer 15 miljoen inwoners van de VS ervaren een zware depressie per jaar. Ook al is er geen officiële medische behandeling , sommige mensen zijn in staat om een ​​depressie te verslaan door het veranderen van aspecten van hun leven en na door met de behandeling. Instructies
overwinnen van depressie
1

zoek gaan naar hulp van een professionele geestelijke gezondheid counselor om te helpen begrijpen uw depressie. Verscheidene soorten therapie kan u helpen een depressie te verslaan in de tijd , met inbegrip van cognitieve gedragstherapie en interpersoonlijke therapie . Kopen van 2

Indien voorgeschreven , neem psychiatrische voorgeschreven medicijnen regelmatig . Antidepressiva en anti-angst medicijnen zoals Celexa , Zoloft en Lexapro zijn allemaal effectieve behandelingen . Deze medicijnen kunnen helpen de symptomen van depressie onder controle terwijl u aan het maken van de veranderingen en verbeteringen die nodig zijn om je op een gezondere pad .
3

verkrijgen sociale steun door te praten met vrienden , familieleden en zelfs ondersteuning groepsleden over hoe je wilt om depressie te verslaan . Bijwonen vergaderingen van de steungroep . De aanmoediging die u ontvangt van deze mensen kunnen helpen met uw motivatie , stemming en gevoel van eigenwaarde , maar wordt omringd door anderen kunnen helpen verslaan gevoelens van eenzaamheid .
4

Praktijk ontspanningstechnieken dagelijks in om een ​​gevoel van het bereiken kalmeren. Ontspanning technieken omvatten meditatiesessies , progressieve relaxatie en diepe ademhalingsoefeningen . Enkele van de voordelen van het beoefenen van deze technieken omvatten een lagere bloeddruk , hartslag , verminderde prikkelbaarheid en betere concentratie .
5

zoek gaan naar alternatieve therapieën . Alternatieve therapieën die worden gebruikt in de hele wereld onder andere acupunctuur , yoga en massage therapie .

Word
6 actiever door het nemen van hobby's , sporten en tijd doorbrengen buiten . Wandelen, joggen, wandelen en fietsen zijn alle activiteiten die het gehele lichaam te verbeteren en kan helpen bij het verbeteren van uw kijk op het leven .
7

Oefen positief zelfbeeld praten om te helpen overwinnen van gevoelens van ontoereikendheid en waardeloosheid . Met behulp van positieve self-talk en " ik " verklaringen kan u helpen kalmeren , weer controle en het verbeteren van uw denkproces wanneer ze geconfronteerd worden met uitdagingen.