Ga uit het huis en aan de slag nodig . Depressie kan vaak worden veroorzaakt of verergerd door het niet verkrijgen van voldoende lichaamsbeweging . Van plan om tijd te besteden lopen elke dag. Kijk ook eens naar het berijden van een fiets of bij een sportschool . Doel voor 30 minuten aan lichaamsbeweging 4-5 keer per week . Oefening is klinisch bewezen dat de productie van serotonine , een chemische stof in de hersenen die een gevoel van tevredenheid en geluk creëert verhogen . Kopen van 2
Probeer het nemen van een kruidensupplement . Sint-Janskruid ( Hypericum perforatum ) is beschikbaar op vele drogisterijen over de toonbank en is vrij goedkoop . Het is klinisch bewezen dat milde vormen van depressie effectief te behandelen . Het kan tot 8 weken om de resultaten te voelen . Sint-Janskruid wordt oraal eenmaal per dag ingenomen .
Breng
3 enige tijd in de zon. Seizoensgebonden depressie tijdens de winter is gekoppeld aan gebrek aan zonlicht . Er zijn lampen beschikbaar voor een bescheiden prijs bij bouwmarkten , dat zijn ongeveer 5 keer helderder dan een kantoor licht. Deze lampen kunnen felle licht van de zon te simuleren tijdens de winter . Dit type van behandeling is bekend als fototherapie .
4
Spreek met uw vrienden en familie over hoe je je voelt . Eenzaamheid is een van de symptomen van depressie . Hoewel het moeilijk kan zijn om de openstelling van je gevoelens op het eerste, het wordt makkelijker hoe meer dat je erover praat . Therapeuten zal u helpen ontdekken de oorzaak van je depressie , zodat je natuurlijk aanpassingen aan uw levensstijl kunt maken .
5
uw dieet te veranderen . Depressie is verbonden met vitaminetekorten . Vitamine C , evenals vitamine B1 , B6 en B12 zijn belangrijk voor het lichaam op natuurlijke depressie . Overweeg het nemen van vitaminesupplementen , die zijn goedkoop , of eventueel veranderen van uw dieet om meer vitamine -rijke groenten en fruit bevatten kan .
Hoe om hulp te krijgen Wanneer je depressief
Depressie is een psychische aandoening veroorzaakt door een chemische onbalans , wat leidt
Cognitieve Perspectief & Depressie
Cognitieve perspectieven in de psychologie gericht op de mentale processen die een rol spe
Verschil tussen Major & Chronische depressie
Depressieve stoornis en dysthymie beide beïnvloeden de werking van een individu. De sympto
? Depressie is een psychische aandoening die aanzienlijke fysieke en emotionele symptomen
Hoe om te gaan met een depressie gaan door een scheiding
Citalopram Patient Information
Hoe te Depressie Handle na een echtscheiding
Gevaarlijke bijwerkingen van Effexor
Wat zijn de oorzaken en Psychologie van depressie
Tips voor het omgaan met depressie en Eenzaamheid
Bupropion , Fluoxetine & Alcohol Side Effects
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win