Hoe te Duurzaam leven door een Depressie

Depressie kan een Paralyzer die in de weg van je dagelijks leven krijgt zijn. Het kan ertoe leiden dat u weg van de dagelijkse verantwoordelijkheden en sociale interacties verlegen . Gelukkig zijn er manieren om duurzaam te leven door middel van een depressie. Je moet praten met een arts over medicatie, therapie of een combinatie - behandeling plan, maar u kunt ook gebruik maken van zelfhulp strategieën om je door de depressie en houd jezelf op de rails. Instructies
1

Vereenvoudig zo veel gebieden van je leven mogelijk wanneer u zich door middel van een depressie. De Mayo Clinic zegt dat je moet bezuinigen op de verantwoordelijkheden en verplichtingen die zijn overweldigend u . Je kunt ze niet allemaal te elimineren , zodat prioriteiten en focus op de belangrijkste gebieden . Kopen van 2

Maak doelen op basis van de prioriteiten die u hebt geïdentificeerd om je te helpen je focus te houden. Dit zal u helpen herinneren waar je nodig hebt om je energie te steken . Als je begint aan een zijspoor of terug in gedachten die je overweldigen gezogen , onmiddellijk stoppen jezelf. Hergroeperen door jezelf af te vragen : "Hoe kan ik uit deze ongezonde patroon , en wat kan ik doen om mijn energie te leiden naar mijn doelen ? '
3

Structureer je leven zo veel mogelijk terwijl u werkt door uw depressie . Structuur zal helpen gefocust te blijven , zonder te hoeven denken. De Mayo Clinic zegt dat je moet een lijst van taken en activiteiten voor de dag te maken op basis van uw doelstellingen en prioriteiten . Als u begint te worden overweldigd , verlamde of getrokken in een andere richting te voelen , gebruiken de lijst om jezelf te sturen.
4

Gebruik ontspanning en stress - management technieken elke dag om u te ondersteunen door uw depressie . Werken ze in je dagelijkse lijst , zodat u niet dit belangrijke gebied te verwaarlozen. De Mayo Clinic zegt dat je verschillende methoden, zoals ontspanning, meditatie , yoga , tai chi of andere vormen van lichaamsbeweging gebruiken . Medical News Today zegt dat je voordelen kunt krijgen van zo weinig als 15 - tot - 30 minuten fysieke activiteit per dag .

Goed Eet Goedkope 5 en genoeg slaap krijgt . Je moet in goede fysieke conditie om depressie te bestrijden . Volgens de Mayo Clinic , kunt u uw kansen van het leven door je depressie verhogen duurzaam door het verzorgen van uw lichamelijke behoeften .