Hoe te Seasonal Affective Disorder Vecht

Als de dagen korten , sommigen van ons krijgen een vleugje van de winterblues . Miljoenen meer worden aangeraakt door Seasonal Affective Disorder of SAD . Het is een fysieke aandoening die ons geestelijk beïnvloedt. Het kan corrected.SAD wordt gedacht te worden veroorzaakt door de pijnappelklier afscheidende teveel melatonine , een hormoon slaap . Normaal gesproken is de pijnappelklier reageert op zonsopgangen en zonsondergangen om ons in contact te komen met het ritme van de dag gezet . Als we uit de pas lopen na een reis die we herkennen de aandoening als een jetlag . Instructies
1

Een geweldige manier om te bestrijden SAD is om meer zon krijgen door het nemen van lange wandelingen buiten in het daglicht als de dagen korten . Naast het bouwen van uw aërobe capaciteit , dit te doen zal ook het verhogen van de productie van vitamine D , die helpt bij het behoud van sterke botten van uw lichaam. Deze optie is niet altijd praktisch door de winter regen en sneeuw . Kopen van 2

Een andere optie is het vergroten van het daglicht invoeren van uw huis . Dakramen kan niet alleen uw risico van SAD verlagen, maar bespaart u elektriciteit. Een enkele buis gemonteerd dakraam kan brengen in genoeg licht om gelijk zijn aan die van een 100 watt lamp - . Gratis als het eenmaal is geïnstalleerd
3

De meest high-tech oplossing voor seizoensgebonden affectieve stoornis is te installeren volledige spectrum verlichting. Sommige lampen zijn net bollen die in bestaande armaturen kunnen worden geplaatst . Anderen zijn zelfstandige eenheden . Diverse fabrikanten leveren nu lampen die daglicht nabootsen . In vergelijking met een normale binnenverlichting , deze lampen kijken blauwer , maar onder hen zijn kleuren levendig , natuurlijker .

Fabrikanten beweren dat het installeren van volledige spectrum verlichting zal fotoreceptoren van uw lichaam te laten denken dat het voorjaar weer . Ze zeggen dat je je beter voelt , concentreren harder en alert te blijven langer met minder belasting voor de ogen .

Medische studies naar effectiviteit van lichttherapie op SAD zijn aan de gang , hoewel velen zweren dat het werkt . Vergeet niet je moet nooit rechtstreeks naar elke ultraviolette lichtbron waaronder deze lampen
4

Beschouw deze producten : . . Sharper Image biedt een zelfstandige eenheid genaamd de helder als de dag Power Port bureaulamp

De lamp werpt een briljante niet-verblindende licht. Het beste van alles , het is zeer energie-efficiënte met een 27 watt tl- quad -lamp die zal duren zesduizend uur . Als een toegevoegde bonus , het heeft een USB-lader die kan worden gebruikt om een ​​aantal desktop -apparaten van stroom .

Verilux beweert te hebben uitgevonden volledige spectrum verlichting meer dan 50 jaar geleden . Het biedt een volledige lijn van volledige spectrum lichtbronnen , velen met diffusers om verblinding te verminderen .

Een vermeldenswaard is de Verilux Rise & Shine Full Spectrum Natuurlijke alarmklok . Het is ontworpen om te simuleren een zonsopgang , geleidelijk verlichting van uw slaapkamer van zonsopgang tot het volle daglicht , terwijl de ingebouwde luidspreker biedt uw keuze van natuurlijke geluiden of die van een radio . Het proces kan worden omgekeerd nachts . De lamp doet ook dienst als een dimbare bed leeslamp .
5

Als je de overgang naar volledige spectrum verlichting voor therapeutische reden, is het beter om te beginnen bloot aan meer natuurlijk licht in de ochtend dan de avond , zodat je niet werpen uw slaapritme . Uiteindelijk zult u volledig aanpassen aan de zon spectrum verlichting in uw huis vrolijker .