Hoe te Seratonin natuurlijk verhogen

Serotonine is een neurotransmitter in de hersenen . Het beïnvloedt zaken als stemming, eetlust , slaap en zelfs het geheugen . Prozac en andere antidepressiva interactie met de SSRI ( selectieve serotonine heropname remmers ) , waardoor de opname van serotonine en het maken van meer beschikbaar in de bloedbaan. Serotonine wordt ook gevonden in planten , een feit dat kunnen interesseren degenen die op zoek zijn om hun niveau te verbeteren zonder medicijnen . Wat je
Foliumzuur
Vitamine B6 nodig of St. Janskruid
Calcium Magnesium

Toon meer instructies
Toenemende Serotonine Naturally

1

Neem 15-50 mg foliumzuur per dag te helpen stimuleren serotonine . Vitamine B6 ( 400 mcg per dag ) is ook nuttig bij het stimuleren van serotonine en antidepressieve werking . Een recente studie toonde een lage vitamine B6 niveaus in depressieve patiënten . Kopen van 2

Combineer calcium en magnesium om serotonine te verhogen, 500 milligram elk twee keer per dag . St. Janskruid , een herbal supplement , is om serotonine te verhogen zonder veel van de bijwerkingen van antidepressiva . Probeer 300 milligram St. Janskruid drie keer per dag .

Oefenen 3 20 minuten per dag verhoogt ook serotonine door het vrijgeven van hormonen genaamd endorfine .