Hoe te Serotonine niveaus te verbeteren

Serotonine is een chemische stof in je hersenen dat nauw verbonden is met de stemming . Mensen die klinisch depressief zijn hebben vaak een lager dan normale niveaus van serotonine . Sommige mensen in staat zijn om hun serotonine niveaus te verbeteren door positief denken , ontspanningstechnieken en meer zonlicht . Anderen hebben kunnen hun toevlucht nemen tot het nemen van geneesmiddelen op recept. Wat je nodig hebt
Voedingssupplementen
Medicijnen
Toon meer instructies
1

Vraag uw arts als hij denkt dat praten therapie , meditatie of andere GGZ-behandelingen kunnen helpen het verbeteren van uw serotonine niveaus . Omdat serotonine is zo nauw verwant aan de stemming , het tillen van een depressieve stemming kan verbeteren van uw niveau van de chemische stof . De november 2007 nummer van het ' Journal of Psychiatry and Neuroscience meldt dat sommige onderzoekers verwijzen " zelf veroorzaakte " stemmingswisselingen en de manier waarop je hersenen processen serotonine . Becoming rustiger en gelukkiger zijn met de hulp van een professionele geestelijke gezondheidszorg of een life coach kan zijn heilzaam . kopen van 2

Verbeter uw serotonine niveaus door het verhogen van uw blootstelling aan licht . Volgens het "Journal of Psychiatry and Neuroscience , " licht therapie is een effectieve behandeling voor patiënten van seizoensgebonden affectieve stoornis en andere vormen van depressie en premenstruele dysfore stoornis ( PMDD ) . Afhankelijk van je serotonine niveaus en uw symptomen , kunnen medische lichttherapie niet nodig zijn. Een hogere of meer frequente blootstelling aan zonlicht kan u helpen .
3

Lekker bewegen om je serotonine niveaus te verhogen . Het Nationaal Instituut voor Gezondheid en Clinical Excellence , een Britse overheidsinstantie aangesloten bij de National Health Service , beveelt aan dat mensen die een lager dan normale serotonine niveaus of die lijden aan stemmingsstoornissen , deelnemen aan een of andere vorm van lichaamsbeweging . Fysieke activiteit is een natuurlijke sfeer - booster en kan een natuurlijke manier om chemische niveaus in evenwicht in de hersenen.
4

Neem voedingssupplementen , onder toezicht van uw arts , uw serotonine verhogen en dus , je stemming . SmartPublications , een online bron voor informatie over gezondheid , legt uit dat sint-janskruid , SAM - e en magnolia bast kan hebben allemaal een positief effect op je humeur .
5

Verbeter serotonine niveaus met voorgeschreven medicijnen als andere vormen van behandeling niet effectief zijn . Antidepressieve geneesmiddelen genaamd SSRI , of selectieve serotonine heropname remmers , worden voorgeschreven om depressie die voortkomt uit de lager dan normale niveaus van serotonine te behandelen.