Hoe te gebruiken Anti Depressie Foods Against Depression

Anti depressie voedingsmiddelen zijn die voedingsmiddelen die een verhoging aan uw stemming en natuurlijk vechten depressie. Er zijn twee soorten anti depressie voedsel , die je energie te verhogen via de belangrijkste voedings- en degenen die uw stemming te verhogen door middel van essentieel aminozuur . Instructies
1

Zoek voedingsmiddelen die rijk zijn aan anti depressie vitaminen.

De B- groep van vitaminen is vaak een tekort aan slachtoffers van depressie. Dus sleutel tegen depressie voedingsmiddelen zijn die rijk zijn aan deze voedingsstoffen : riboflavine of B2 , niacine of B3 , foliumzuur of B12 , biotine of B15 , en Pyridoxine of B6 . Dus een beginnende lijst van anti depressie voedsel moet bevatten: groene bladgroenten , vis , amandelen , avocado's, sinaasappels , aardbeien , yoghurt , zoete aardappelen en broccoli kopen van 2

zoeken voedingsmiddelen die rijk zijn in de anti . depressie aminozuur .

Tryptofaan is een essentieel aminozuur dat het lichaam niet kan produceren . Het moet worden verkregen uit de voeding . Tryptofaan wordt gebruikt om de sleutel tegen depressie hersenen chemische serotonine produceren . Seratonin is een stemming lift en een gebrek aan serotonine leidt tot depressie . Turkije is de bekendste tryptofaan eten , maar vis, kip , karbonades , kaas , soja ( inclusief sojamelk ) , bananen , spinazie en bonen . Voedingsmiddelen die zowel tryptofaan en anti depressie vitamines geven je zowel voordelen : vis , soja , noten , avocado en kaas zijn goede voorbeelden
3

Vul uw dieet met anti depressie voedsel <. . br >

Veel deskundigen raden het eten van een kleine snack van anti depressie voedsel een half uur voordat u een maaltijd te eten . Hierdoor kan de essentiële vitaminen en aminozuren worden gedigereerd op zichzelf absorptie helpen . Maar je kunt ook deze voedingsmiddelen toe te voegen in uw dieet op elk niveau .

Overweeg
4 toevoegen van anti depressie supplementen .

Kijk voor een een per dag vitamine die foliumzuur , riboflavine , en niacine . Sommige studies geven aan dat de reden voor het ontbreken van deze voedingsstoffen moeilijk absorptie dan dieet zijn . Als dit het geval supplementen zijn van cruciaal belang .

* Zie meer tips over anti depressie voedsel hieronder .