Praat met uw huisarts of psychiater over voorgeschreven antidepressiva . Zij spelen een belangrijke rol in het herstel van serotonine tekorten. Werk samen met uw arts om te bepalen welke van de vele beschikbare antidepressiva recht wellicht iets voor jou . Antidepressiva waaronder selectieve serotonine heropname remmers ( SSRI's ) , monoamine oxidase remmers ( MAO-remmers) en tricyclische antidepressiva ( TCA's ) alle verhogen het niveau van serotonine in de hersenen synapsen . SSRI's, zoals Seroxat , Zoloft en Prozac , zijn de meest voorgeschreven antidepressiva . Antidepressiva kunnen verschillende effecten op verschillende mensen . Als uw arts schrijft een antidepressivum en uw symptomen niet verbeteren na zes tot acht weken dagelijkse dosering met die antidepressiva , vragen om medicijnen te schakelen . Informeer ook uw arts als u andere supplementen of behandelingen voor depressie nemen . Kopen van 2 oefening is een natuurlijke manier om triomf over serotonine depletie helpen .
Oefening om uw stemming te verbeteren en serotonine stimuleren . Met regelmatige lichaamsbeweging minstens 20 tot 30 minuten per dag vier tot vijf keer per week , kunt u werken in de richting van nature herstellen serotonine in de hersenen. Begin geleidelijk aan als je niet gewend aan regelmatige lichaamsbeweging . Adopteer een regelmatig schema en routine te helpen bevorderen van een actieve levensstijl , die kunnen helpen bij het verminderen van de symptomen van depressie . Als je niet al yoga beoefenen , overwegen om yoga en zich te concentreren op de ademhaling oefeningen om serotonine productie te bevorderen .
3
Consumeren voedingsmiddelen met een hoog eiwit , omega - 3 vetzuren en complexe koolhydraten . Door het opnemen van voldoende eiwit in uw dieet, zorgt u ervoor dat uw lichaam de nodige grondstoffen om voldoende serotonine produceren . Eieren, vis , gevogelte , zaden en cheddar kaas bevatten tryptofaan , wat het aminozuur voorloper van serotonine . Daarnaast voorlopige onderzoek suggereert dat een dieet rijk aan omega - 3 vetzuren kan helpen afwenden depressie. Eet vis , noten en groene bladgroenten tot niveaus van omega - 3 te verhogen . Consumeer complexe koolhydraten, zoals volkoren brood , volkoren graanproducten , verse groenten en fruit aan serotonine productie natuurlijke wijze te stimuleren.
Hoe weet ik of ik ben het Lijden van depressie
? Volgens de Mayo Clinic, ongeveer 12 miljoen volwassenen in de Verenigde Staten lijden aa
Lichttherapie wordt gebruikt om een verscheidenheid van aandoeningen , waaronder seizoen
Dieren die helpen mensen met een depressie
- Animal bijgestaan therapieën bieden patiënten met psychische aandoeningen , zoals depr
Endogene Vs . Manic Depression
Endogene en manische depressies zijn stemmingsstoornissen die met succes kunnen worden beh
Hoe te identificeren en Behandel adolescenten met depressie
De beste behandeling voor depressie
De beste diëten om Offset Depressie
Methoden voor het bepalen Depressie
Hoe te gebruiken Depressie Medicatie Zonder Symptomen
Imipramine Vs . Clomipramine Side Effects
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win