Hoe te kruipen van Depressie

Depressie is een ernstige psychische probleem . Het kan zich uiten in verdriet, verlies van het verlangen of de concentratie , of hopeloosheid . Het mag niet worden genegeerd omdat het sterk kan verminderen de kwaliteit van leven . Als je opstaat in de ochtend en alles wat je wilt doen is om terug naar bed te gaan en trek de dekens over je hoofd , is het tijd om te overwegen of u depressief wordt . Als je leven lijkt somber en verdrietig , de controle over je geest en je lichaam om depressie te verbannen uit je leven . Instructies
1

elke dag te oefenen , indien mogelijk . Tijdens het onderzoek door Dunn , Trivedi , Kamperi , Clark , en Chambliss , aangehaald in PubMed.gov , aërobe oefening geslaagd voor de test bij het verminderen van depressie voor deelnemers aan de studie . Onderzoekers van Duke University hebben verder aangetoond bewijs dat mensen die blijven uitoefenen hebben een veel kleinere kans op het hebben van hun depressie terugkeer. Kopen van 2

lach en gedragen zich op een positieve manier , zelfs als je negatieve gevoel . Clark University Nieuws vat de decennia - lange oeuvre van James L. Baird . In dit onderzoek , Baird toonde correlaties tussen gelukkig verschijnen acties en gelukkig emoties. Als je je beter voelt vasthouden aan de waarheid dat je depressief bent , maak je geen zorgen als lachende lijkt een beetje vals op het eerste. Het belangrijkste om te onthouden is dat dit tijdelijke gevoel is minder belangrijk dan het bereiken van de waarheid dat uw acties depressie kan overwinnen .
3

Vrijwilliger voor een goed doel . Net uit onder anderen is een eerste stap naar het opheffen van uw depressie. Nog beter, als je werkt om anderen te helpen door uw vrijwilligerswerk , je geest zal uit de buurt van je eigen problemen dwalen . Je kunt werken om anderen te helpen , maar uiteindelijk zul je jezelf helpen net zo veel.

Haal
4 in de zon ! Licht geeft je een meer positieve kijk en lichttherapie is zelfs gebruikt om depressie in bepaalde gevallen te behandelen. Dit geldt vooral voor mensen met een seizoensgebonden affectieve depressieve stoornis , maar het kan iedereen die zonlicht krijgt hulp in matige hoeveelheden .
5

onmiddellijk hulp zoeken als je suïcidale gedachten . Dit is niet iets wat je moet proberen op uw eigen om te overwinnen . Ook als u niet beschikt over suïcidale gedachten , maar je depressie is meer dan een paar weken geduurd , is het tijd om in een professionele . Het kan nodig zijn medicijnen of een andere therapie . Laten anderen je helpen jezelf te helpen is een belangrijke manier om hulp te krijgen van een depressie .