Hoe te om Uw Self - Efficacy

Unlike eigenwaarde , dat is hoe een persoon zich voelt over zichzelf , self-efficacy is de overtuiging dat je een bepaalde taak kan volbrengen . Als u een hoge self-efficacy , bent u waarschijnlijk vertrouwen in uw vermogen om een breed scala van taken uit te voeren . Als u een lage self-efficacy , kan je moeilijk geloven kun je alles doen en misschien niet eens proberen om taken te volbrengen . Als u bereid bent om te werken in bent , kan iedereen zijn eigen effectiviteit te verbeteren. Wat je nodig hebt
Dagboek
Pen
Toon meer instructies
1 Lijst uw prestaties in een dagboek .

Houd een dagboek bij van je dagelijkse prestaties te helpen realiseren wat je al kunt doen . Misschien moet je beginnen met kleine dingen, zoals naar het werk gaan , opstaan ​​uit bed in de ochtend of eten koken . Als je begint aan de kleine taken die u kunt bereiken ziet , zult u beginnen te vinden dat je een heleboel dingen kunt doen en beginnen om meer te geloven in jezelf . Probeer ten minste vijf prestaties per dag opnemen en langzaam werken tot meer schrijven als je begint om meer te bereiken . Kopen van 2 vrienden kunnen groot zijn op het verbeteren van self-efficacy .

Kijk naar je vrienden voor ondersteuning. Onze vrienden zijn goed in het wijzen op de beste in ons. Als je aan je vrienden te praten over hoe je je voelt , kunt u vinden dat ze hun eigen lijst van dingen die je in staat bent . Vraag wat zij denken dat uw sterke punten zijn en voeg deze toe aan de lijst in je dagboek . Proberen om elk van uw vrienden ten minste drie van uw sterke punten te krijgen om de naam .
3 Reaching kleine doelen kan de weg effenen voor een grotere prestaties .

Werk aan het vervullen van kleinere doelen alvorens ze naar de grotere. Een studie in de " International Journal of Nursing Studies " gericht op het verbeteren van self-efficacy in schoolkinderen . Elk kind werd gevraagd om een klein doel te halen en langzaam werken aan het over een paar weken. De kinderen die in de richting van hun doelen gewerkt en bereikt hen hadden self-efficacy verbeterd .