Hoe te om Uw dagelijks leven wanneer You Are Rouwende

Na het ervaren van het verlies van iemand of iets , je treuren. U kunt golven van shock , woede, verdriet of schuld voelen . In 1969 , psychiater Elisabeth Kubler - Ross onderscheiden vijf stadia van rouw , die ontkenning , woede, onderhandelen , depressie en aanvaarding bevatten . Echter , de mensen niet altijd vooruitgang door middel van deze fasen in de juiste volgorde , of ze kunnen een etappe overslaan. Omdat mensen lijden aan verlies anders , het beheer van de dagelijkse activiteiten afhankelijk van de ernst en de symptomen van de rouwende . Instructies
1

genoeg tijd Allot in uw dag te slapen . Terwijl uw geest moet down- tijd tot gevoelens van verlies te verwerken , je lichaam vraagt ​​rust en een onderbreking van de stress. Televisie kijken , neem rustgevende baden , of zich bezighouden met meditatie of geleide - beelden oefeningen om te ontspannen . Volgens de website WebMD , geleide fantasie is een programma van gerichte gedachten en suggesties die je verbeelding te begeleiden naar een ontspannen, geconcentreerd staat . U kunt een instructeur , tapes , of de scripts gebruiken om u te helpen door dit proces . Kopen van 2

Voed je lichaam met gezonde voeding , en handhaven van een evenwichtige voeding . Vermijd stimulerende middelen , zoals sterke koffie of suiker - beladen snacks , roken en over-the -counter slaapmiddelen . Eet kleine hoeveelheden voedsel vaak als je een gebrek aan eetlust ervaren.
3

Oefening dagelijks of meerdere keren per week aan fysieke stress te beheren en onderhouden van uw gezondheid . Maak een stevige wandeling of joggen als je boos of gefrustreerd voelt . Inschrijven in een yogales of lid worden van een zwemvereniging . Het verplaatsen van uw lichaam op een rigoureuze manier endorfine , of het lichaam de natuurlijke hoge tonen en kan verlichting bieden tijdens het rouwproces .
4

niet isoleren van uw normale ondersteunende netwerk en activiteiten . Onderhoud uw schema, en te zien zijn aan de gemeenschap activiteiten of kerk functies om het beste van uw vaardigheden , terwijl rouwende . Doe jezelf niet schelden als je niet openlijk vrolijk en behulpzaam gedurende deze tijd . Echter , aanwezig blijven en komen opdagen voor de geplande activiteiten kunnen het genezingsproces helpen .
5

Identificeer een sterfgeval groep die ondersteuning en een regelmatig punt van contact met andere empathische mensen kan bieden. Het zoeken van passende hulp aan onopgeloste gevoelens te verwerken over je verlies . Vermijd korte termijn oplossingen , zoals alcohol of sensatie -zoekende . Zij kunnen tijdelijke ontsnapping bieden, maar vertragen het genezingsproces .
6

Zoek een therapeut of begeleiding krijgen indien de rouwende verlamt u of waardoor je ernstige angst of ziekte in je dagelijkse leven . Seek medicijnen voor slapeloosheid of angst tijdens de eerste stadia van rouw als deze symptomen belemmeren uw vermogen om te functioneren . Merk op dat sommige gezondheidswerkers niet eens met het gebruik van kalmerende middelen tijdens het rouwproces , dus gebruik discretie bij het overleg met uw arts.

Bel
7 911 , een zelfmoord hotline , een familielid of vriend , en het zoeken naar directe hulp als je voelt extreme hopeloosheid of wanhoop .