Hoe te voorkomen Grote Depressie

Depressie is een aandoening die miljoenen mensen wereldwijd treft , mannelijk en vrouwelijk . Studies voorspellen dat in 2020 depressie de tweede hoogste oorzaak van de dood. Instructies
Depressie voorkomen
1

De eerste stap naar het verminderen van de effecten van depressie is om te weten en in staat zijn om de tekenen en symptomen van een depressieve episode te herkennen. Dit is de belangrijkste stap . Als u vroeg kunt ophalen op tekenen van depressie , zult u in staat om een zorgverlener te waarschuwen en te praten over mogelijke behandeling plannen . Kopen van 2

Sommige van de symptomen die mogelijk depressie wijzen en dat je moet bewust van zijn : depressieve stemming gedurende de dag , ongewone vermoeidheid , gevoelens van waardeloosheid , onvermogen zich te concentreren , significante verandering in gewicht of eetlust verandering , terugkerende gedachten aan de dood of zelfmoord
3

goede voeding . en lichaamsbeweging zijn ook gekoppeld aan mogelijke preventie van depressie . Eet een goed afgeronde , gezonde voeding en regelmatig oefening om je algemene mentale gezondheid te verbeteren . De oefening zal het niveau van bepaalde chemische stoffen die eigenlijk voel je je in een beter humeur van uw lichaam verhogen . Ook behoud van een normale slaap schema. Voldoende rust zal ook goed zijn voor je lichaam .
4

Houd alles georganiseerd . Zorg ervoor dat u uw werk , school en andere zaken organiseren in je leven . Als de dingen netjes worden geplaatst in hun vlekken en evenementen zijn gepland , zult u waarschijnlijk ervaren een gelukkiger stemming. Doe alles wat je kunt om onnodige stress te verwijderen uit alle aspecten van je leven. Dit zal drastisch verbeteren van uw kansen op het voorkomen van ernstige depressie.
5

Maak de tijd voor vrienden en leuke activiteiten . Een teken van depressie verliest interesse in dingen die je ooit genoten . Stop niet met het doen van de dingen die je graag omdat je het gevoel een beetje naar beneden . Maak plannen met vrienden en de dingen doen die je altijd al genoten . Niet alleen zal dit je gelukkiger , maar het zal uw algehele stemming te verhogen .
6

Hoewel niet alle vormen van depressie effectief kan worden voorkomen , zijn er tal van manieren waarop het kan worden behandeld . Antidepressiva kunnen worden voorgeschreven die soms volledig depressie te elimineren . Als je het gevoel dat je op weg naar een depressieve episode en /of je ervaart een aantal van de symptomen hierboven besproken , een arts raadplegen en te praten over mogelijke behandelingen .