Low - Cost behandeling voor depressie

Depressie is de meest voorkomende psychische stoornis in de Verenigde Staten, die 17 miljoen mensen per jaar . Vele behandelingsmogelijkheden zijn beschikbaar, waaronder medicatie , psychotherapie , dieet, lichaamsbeweging en supplementen . Individuele gevallen van depressie variëren en het exacte mechanisme aan het werk is niet volledig begrepen . Daarom behandeling bestaat vaak een trial and error periode , en baseert zich voor een groot deel op de patiënt subjectieve ervaring van de werkzaamheid van de behandeling . Psychotherapie

Psychologische begeleiding is aangetoond dat het een effectieve behandeling voor depressie , maar kan dit een dure optie. Veel psychotherapeuten rekenen tot $ 100 per uur voor hun diensten . Een goedkoop alternatief is te vinden op vele wijkgezondheidscentra waar psychotherapeuten doneren hun tijd , of bieden een glijdende schaal betaalmethode. Onlangs hebben online psychotherapie bedrijven begonnen met het maken krantenkoppen als een andere low - cost alternatief voor de traditionele kantoor bezoeken . U moet deze bedrijven onderzoek om ervoor te zorgen dat ze bieden board-gecertificeerde artsen en therapeuten .
Generische geneesmiddelen

anti - depressieve medicatie steeds meer betaalbaar geworden in de afgelopen jaren en zijn een effectieve optie voor veel mensen . Terwijl de eerste psychiatrisch consult kan kosten $ 100 of meer zonder verzekering , zullen veel artsen genoeg medicijnen voorschrijven om de laatste paar maanden . Terwijl merknaam medicijnen snel kan duur krijgen , hun generische equivalenten zijn meer betaalbaar . Volgens Consumer Reports , de kostprijs van een 30 - daagse levering van Fluoxetine zonder verzekering ( de generieke vorm van Prozac ) is $ 22 tot $ 44 , terwijl de niet - generieke Prozac kost $ 213 tot $ 426 . Paxil , een andere populaire anti - depressivum , kost $ 135 voor de levering een maand , terwijl de generieke vorm , Paroxetine , is slechts $ 23.
Dieet

Volgens de Mayo Clinic , een junk - food zwaar dieet kan bijdragen om de stemming onbalans en stemmingsstoornissen . Hoewel meer onderzoek nodig is om de mechanismen achter de verhoogde stemming en gezond eten te bepalen, studies tonen aan dat mensen die melden eten van een dieet rijk aan fruit , groenten en vis , waren minder kans om verslag depressief .
oefening

Volgens de Mayo Clinic, oefening verlicht de symptomen van depressie en angst . Lichaamsbeweging verbetert de algehele gezondheid en het uithoudingsvermogen en verhoogt endorfines , een chemische stof in de hersenen geassocieerd met verhoogde stemming . Oefening vermindert ook het immuunsysteem chemische stoffen die de symptomen van depressie kan verergeren.
Supplementen

Verschillende kruiden en vitamine supplementen is aangetoond dat de symptomen van depressie bij sommige mensen te verbeteren . Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center , aanbevolen kruiden en supplementen voor depressie zijn : Amerikaanse ginseng , lijnzaad, ginkgo biloba , lavendel , melatonine , omega - 3 vetzuren , pepermunt , fenylalanine , selenium , St. Janskruid , tyrosine , valeriaan , vitamine B12 , vitamine B6 , vitamine B9 en vitamine D.