Manieren om Depressie & Vecht Jaloezie

Depressie en jaloezie gaan samen als melk en koekjes , maar ze zijn niet zoet helemaal . Deze destructieve emoties kunnen vernietigen relaties , problemen op het werk en in het algemeen verminderen de kwaliteit van uw leven . Realiseren dat jaloezie en depressie zijn emoties die niet altijd gebaseerd zijn op de realiteit zal u helpen ze te vechten --- en het krijgen van deze twee emoties uit je leven zal maken dat vechten de moeite waard. Self - Esteem

werken aan het opbouwen van je zelfvertrouwen . Jaloezie en depressie kunnen voortvloeien uit gevoelens van ontoereikendheid . Als je vertrouwen in jezelf en je vaardigheden te voelen , zult u niet een reden om jaloers of depressief over de prestaties van anderen voelen. Hoge zelfwaardering helpt ook mensen niet het gevoel bedreigd door mogelijke ontrouw van een partner , als een persoon met een goed gevoel van eigenwaarde niet ontrouw zal accepteren of neem persoonlijk . Om de aard van de eigenwaarde die u zullen helpen jaloezie en depressie te bestrijden te ontwikkelen , aandacht besteden aan hoe je praat tegen jezelf . Zeg je tegen jezelf je bent dom als je een fout maakt ? Mentaal, geef je jezelf dezelfde breekt je anderen geven ? Naast aandacht voor zichzelf praten, neem de tijd om na te denken over dingen die je getalenteerd bent op en goede dingen je voor anderen te doen . Schrijf ze op . Herinner jezelf elke dag dat je een persoon bent van value.Stop jezelf te vergelijken met anderen. Het vergelijken van jezelf aan anderen is een belangrijke oorzaak van jaloezie en depressie . Het probleem met je leven te vergelijken met iemand anders is dat je nooit het hele beeld kunt zien . De persoon die u het vergelijken van jezelf te kunnen verschijnen om de perfecte partner , het perfecte lichaam en, inderdaad, het perfecte leven te hebben. Particulier , kan dit niet het geval is op alle. Denk na over hoeveel benijd beroemdheden lijden aan drugsverslaving , mishandeling en het faillissement .
Verkrijgen Perspectief

Praat met iemand over de jaloezie. Praten met een vertrouwde vriend , familielid of een hulpverlener kan helpen om je gevoelens in perspectief. Als je jaloers op een single issue zijn , kan dit alles wat je nodig hebt om geruststelling dat je jaloezie ongegrond te krijgen . Het helpt ook om de bron van je jaloezie en depressie te herkennen. Als je een achtergrond waarin je bent opgegroeid zijn ongunstig in vergelijking met andere mensen , heb je geleerd om jaloers om redenen die waarschijnlijk irrationeel voelen . Naast het erover, kan journaling helpen de oorzaken van je jaloezie en depressie te bepalen.
Veranderende denkpatronen

Verander hoe je denkt . Zowel jaloezie en depressie worden veroorzaakt door je eigen negatieve gedachten over een situatie . Roep dan de hulp van een cognitieve gedragstherapeut en werken aan het identificeren van negatieve gedachten die jaloezie en depressie veroorzaken . Zodra de gedachten zijn geïdentificeerd , kunt u werken aan het elimineren van hen. Het wegwerken van deze gedachten zal tevens een einde aan de jaloezie en depressie. Een studie gepubliceerd in het British Journal of Psychiatry toonde aan dat 10 van de 13 personen met ziekelijke jaloezie werden geholpen door cognitieve therapie . Het is een veelbelovende techniek voor gevallen van jaloezie dat lijkt hardnekkig .