Met behulp van licht om Cure Depressie

Seasonal Affective Disorder ( SAD ) is een vorm van depressie die vooral optreedt tijdens de wintermaanden, wanneer de dagen korter en je bent blootgesteld aan minder daglicht . Terwijl de oorzaak is niet precies bekend , is aangetoond dat blootstelling aan licht of licht therapie kan helpen verlichten van de symptomen van depressie . Equipment

Gebruik de juiste apparatuur om te profiteren van lichttherapie . Volledige spectrum verlichting en ultraviolet licht zijn niet effectief . Fluorescentielampen worden gebruikt in het bereik van 2.500 tot 10.000 lux . Het tl-licht is binnenkant van een lichtbak die je gaat zitten in de voorkant van een bepaald aantal minuten per dag geplaatst .
Procedure

Pas uw blootstelling aan licht volgens uw reactie. Uw eerste behandeling zou kunnen zijn om te zitten in de voorkant van een 10.000 lux lichtbak gedurende een uur elke ochtend . De lichtbak zit op uw bureau , zoals een computerscherm , en u over uw bedrijf van het lezen of schrijven tijdens de vergadering in de voorkant van het. Je ogen moeten open moeten zijn , maar je hoeft niet staren naar de lichtbak . Als dit gaat werken voor jou, je ziet de resultaten in drie tot vijf dagen . Als dit niet gebeurt , kan het nodig zijn om te zitten in de voorkant van het licht voor twee uur . Misschien krijg je door met zo weinig als 30 minuten . Voor het beste resultaat moet je lichttherapie beginnen in de herfst en gebruik uw lichtbak elke dag tot het voorjaar wanneer de dagen langer weer .
Voorzorgsmaatregelen

Consult eerst met uw arts als u oogproblemen hebben of gevoelig voor licht . Als uw depressie niet verbetert na gebruik van de lichtbak , moet u medicatie en therapie toe te voegen aan uw behandelplan. Lichtbakken kunnen worden gekocht via het internet zonder recept , maar pas op voor goedkope eenheden die niet zijn getest op veiligheid en effectiviteit. Vertrouw niet op zelf de behandeling met een lichtbak als je suïcidale gedachten of ernstige depressie . Bijwerkingen kunnen irritatie van de ogen , slaapproblemen en hoofdpijn omvatten . Mensen met een bipolaire stoornis moeten voorzichtig zijn met lichttherapie , omdat het een milde manische toestand bij deze patiënten kan induceren .
Dawn Simulatie

Gebruik licht om uw depressie te behandelen , terwijl je slapen met dageraadsimulatie . Dit apparaat wordt bediend door een timer die een lampje gaat branden tijdens de laatste fase van je slaapcyclus . Het simuleert dageraad in het vroege voorjaar . Deze vorm van lichttherapie is momenteel in studie. Er wordt aangenomen dat lichttherapie heeft het grootste voordeel als het licht valt op open ogen in plaats van je huid. Echter , voorlopige resultaten met de dageraad - simulatie techniek tonen belofte in de behandeling van depressie .