Natuurlijke anti - depressiva & Anti -angst Remedies

Depressie komt in vele vormen . We hebben allemaal momenten in ons leven als we worden geconfronteerd met een depressie , en het leren van natuurlijke manieren om te gaan met deze gevoelens van angst en verdriet kunnen helpen meten hoe ernstig het probleem is. Milde tot matige depressie kunnen soms geholpen worden met natuurlijke remedies . Als gevoelens van depressie en angst blijven bestaan ​​na het gebruik van deze natuurlijke oplossingen , het zien van een professionele geestelijke gezondheidszorg wordt sterk aanbevolen voor verdere hulp . B-vitaminen

natuurlijke angst en depressie opluchting , neem een ​​extra vitamine B-complex supplement in combinatie met uw normale multivitamine. B-vitaminen zijn gekoppeld aan noodhulp te benadrukken , en ze het lichaam helpen bij het ​​balanceren van neurologische en emotionele gezondheid . Het wordt aanbevolen om ook een extra vitamine C supplement te nemen als dit helpt om de B-vitaminen efficiënter te metaboliseren .
St. John's Wart

St. John's Wart is een kruiden-behandeling voor milde tot matige depressie. Dit kruid , algemeen beschouwd als een onkruid in Amerika , een vergelijkbaar effect op de neurotransmitters in de hersenen als arts voorgeschreven antidepressiva . Als u een vrouw bent , zijn er meldingen van St. John's Wart uitvoeren anticonceptie medicatie geweest .
Omega 3 vetzuren

Omega 3 vetzuren aanval depressie vanuit een andere hoek . Dit is het meest effectief bij unipolaire depressie of plaats van bipolaire aandoening . Omega 3 , gevonden in voedsel zoals vis en lijnzaad , het verbeteren van de hoeveelheid actie in de serotonine en dopamine wegen van de hersenen om te helpen bij het stabiliseren van de geestelijke gezondheidszorg .
Oefening

Oefening endorfine aan je huidige mentale toestand te verbeteren , verlicht angst en verbetert slaappatroon. Oefening , in combinatie met andere natuurlijke behandelingen voor depressie , kan helpen bij het controleren en stabiliseren van uw stemming en temperament door het verminderen van stress .
Dieet

geraffineerde en bewerkte voedingsmiddelen zijn een vijand tot depressie. Ze verlagen de bloedsomloop en de doorbloeding , en een lui en lusteloos dispositie . Een cheeseburger of stuk pizza zo nu en dan is prima , maar als u lijdt aan een depressie , is het verstandig duidelijk van ongezond voedsel te sturen . Vers fruit en groene bladgroenten zijn rijk aan antioxidanten en helpen om de cellen gezond te houden .
Aromatherapie

Aromatherapie wordt gebruikt om te helpen verlichten van milde angst en depressie door het veranderen van je mentale staat met de geur van etherische oliën . Een populaire essentiële olie om mee te beginnen is lavendel . Deze populaire olie wordt gebruikt in de aromatherapie om de geest en lichaam te ontspannen door het verhogen van de alfa- golven in de achterkant van de hersenen .
Lichttherapie

Seasonal Affective Disorder ( SAD ) verwijst naar mensen die depressief in de wintermaanden . De kortheid in dagen en koeler weer kan laten sommige mensen met de blues . Als je slechte ervaring , de Reader's Digest boek , " Groot-Health Hints & handige tips " adviseert lichttherapie . Besteden tussen 30 minuten en 2 uur per dag onder de felle lichten van 2.500 tot 10.000 lux kan een depressie veroorzaakt door SAD in slechts 3 dagen te verlichten .