Natuurlijke manieren om Handle humeurigheid , depressie en angst

Er wordt geschat dat elk jaar maar liefst 20 miljoen volwassenen in de Verenigde Staten alleen al lijden aan een vorm van depressie . Vaak zijn milde gevallen moodiness en angst omvatten , en kan worden beheerd en overwonnen met de juiste behandeling . Natuurlijke opties voor de behandeling van humeurigheid , depressie en angst in overvloed , en kan de beste optie voor de behandeling van milde gevallen zijn, vooral als u het nemen van voorgeschreven medicijnen voor andere reeds bestaande aandoeningen . Kruiden-supplementen die u kunt nemen

Er zijn tal van kruiden- opties beschikbaar om milde gevallen van depressie, angst en humeurigheid , met inbegrip van St. Janskruid ( misschien wel de meest bekende kruiden- supplement dat u kunt nemen om de behandeling te behandelen milde gevallen van depressie , maar het kan duren tot zes weken om te beginnen met het verlichten van de symptomen ) ; passiebloem ( een kruid dat is bewezen om angst te verminderen ) ; en kamille ( populair in thee en gebruikt om angst en humeurigheid te verminderen en verhogen ontspanning ) . Voor het begin van een kruiden- supplement regime , contact op met uw arts om negatieve reacties met andere medicijnen die u mogelijk gebruikt te voorkomen .
Foods Je moet eten en voedingsmiddelen die u moet vermijden

experts raden het eten van een verscheidenheid van gezond voedsel om de stemming verbeteren en gemak depressie en angst , waaronder noten , donkergroene groenten en hele korrels ( alle magnesium , die helpt ons lichaam om de stemmingsverbeterende chemische serotonine bevatten ) , alsook bananen , vis en mager vlees (die B6 , een vitamine die ook helpt om de stemming en de vooruitzichten te verbeteren bevatten ) .

Als je depressief bent , is het belangrijk om vanaf stemmingsveranderende stoffen zoals alcohol , cafeïne en suiker blijven --- hoewel voedsel met deze ingrediënten tijdelijk gevoelens van geluk of ontspanning kan veroorzaken. Dergelijke gevoelens verdwijnen vaak snel , wat resulteert in nog ernstigere aanvallen van depressie en /of angst .
Activiteiten die kunnen een verschil maken

nastreven van de dingen die je over een cruciale en natuurlijke manier om depressie en al zijn verschijningsvormen te bestrijden hartstochtelijk bent. Hoewel je misschien het gevoel bijzonder ongemotiveerd als je angstig voelt of omlaag , jezelf dwingen om de yogales die je liefde of afwerking die kort verhaal dat je eerder was geïnspireerd om te schrijven een enorm verschil in je stemming kan maken bijwonen. Dergelijke activiteiten , samen met de meeste vormen van lichaamsbeweging en tijd doorbrengen buiten in natuurlijk daglicht , produceren chemische stoffen in je hersenen ( waaronder serotonine en endorfine ) die kunnen leiden u naar optimistischer optimistisch en in staat om een milde aanval van depressie te bestrijden .