Niet-medicamenteuze behandeling voor depressie

Klinische depressie is een psychische probleem dat veel mensen over de hele wereld treft. Het kan het erg moeilijk om te functioneren in het dagelijks leven , en in aanvulling op psychische pijn kan leiden tot lichamelijke symptomen zoals gebrek aan energie , slaapstoornissen , gewichtsverlies of-toename , en pijn en pijn. Sommige mensen behandelen hun depressie met tricyclische antidepressiva zoals Prozac of met SSRI ( selectieve serotonine heropname remmers ) antidepressiva . Echter, deze geneesmiddelen ongewenste bijwerkingen . Er zijn een aantal niet - medicamenteuze behandelingen voor depressie . Definitie van depressie

Wanneer gebruikt in verwijzing naar de mentale gezondheidstoestand , depressie is de korte benaming voor de aandoening die bekend staat als ' depressieve stoornis ' of ' klinische depressie . " Klinische depressie is geïdentificeerd als een continue , algemene lage stemming gecombineerd met een laag gevoel van eigenwaarde en een verlies van interesse in een keer - leuke activiteiten . In 1980 , de American Psychiatric Association koos deze term om de bovenstaande verzameling van symptomen te classificeren als een stemmingsstoornis in de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders ( DSM - III ) . Depressie verschilt van de gebruikelijke fluctuaties in de stemming van een persoon in dat de lage stemming is totaal alomtegenwoordig en onverbiddelijk , en de redenering en logica die normaal zou krijgen van een persoon uit zo'n inzinking zijn ineffectief .
Drug behandelingen

Veel mensen met een depressie worden behandeld met antidepressiva . Sommige mensen in de wetenschappelijke gemeenschap beweren dat antidepressiva worden overprescribed , maar deze kwestie is voor debat . Het is echter waar dat veel antidepressiva ongewenste neveneffecten . De meest voorgeschreven antidepressiva zijn SSRI's , die ertoe kunnen leiden hun gebruikers tot hoofdpijn , misselijkheid , agitatie of diarree . Seksuele bijwerkingen zijn vooral gemeen met SSRI's en kan een verminderd libido of het onvermogen om een orgasme te bereiken omvatten . Tricyclische antidepressiva kan een droge mond , wazig zien of duizeligheid veroorzaken .
Therapie

Psychiatrische therapie wordt meestal aanbevolen in aanvulling op antidepressiva . Dit kan de vorm aannemen van een-op - een sessies met een therapeut of groep sessies . Cognitieve gedragstherapie is een van de meest grondig onderzocht en algemeen aanvaarde vormen van psychotherapie voor de behandeling van depressie. Bij CBT , patiënten leren over de denkpatronen die zij hebben ingebakken als gevolg van hun depressie en poging om niet- constructieve negatief denken te corrigeren. CBT geeft patiënten een reeks mentale instrumenten en strategieën om te gaan met hun depressie .
Physical Activity

Een strategie voor de bestrijding van depressie zonder het gebruik van drugs is lichaamsbeweging . Dit kan moeilijk zijn depressie wordt vaak gekenmerkt door een gebrek aan energie , zelfs fysiek zwaar gevoel in de ledematen ( loden verlamming ) . Echter , het breken van een cyclus van inactiviteit kan instrumenteel zijn in het omgaan met dergelijke symptomen zijn. Ook oefening produceert endorfine , wat natuurlijk stimuleren goede gevoelens in de hersenen .
Creativiteit

Creativiteit is een van de beste niet-medische manieren van omgaan met depressie . Veel verschillende soorten creativiteit kan helpen . Gewoon bijhouden van een dagboek kan effectief zijn , omdat het een uitlaatklep voor de pijnlijke gedachten en gevoelens men kan ervaren . Spelen of componeren van muziek , schilderen of tuinieren kan ook nuttig blijken . Depressie heeft de neiging vaker voor te komen bij mensen met creatieve persoonlijkheden toch, en met iets creatiefs te concentreren op hun manier van omgaan met het zijn .
Alternatieve Geneeskunde

Sommige depressieve patiënten hebben succes met alternatieve geneeskunde had . Een strategie is lichttherapie , die een speciaal ontworpen lichtbak die het effect van ongeveer 40 minuten direct zonlicht benadert gebruikt . Deze techniek kan nuttig zijn voor mensen met Seasonal Affective Disorder , of seizoensgebonden depressie. Acupunctuur is ook gedacht aan een nuttig stemming booster . Sommige mensen nemen ook supplementen voor depressie , de meest voorkomende daarvan is de St. John 's Wort .