Vitaminen B , C , en D een belangrijke rol in het houden van een depressie op de baai. Vitamine B-complex ondersteunt de afbraak van koolhydraten , vetten en aminozuren . Het is ook een belangrijke speler in de goede werking van het zenuwstelsel . Een tekort aan vitamine B kan brengen op stemmingswisselingen zoals depressie , prikkelbaarheid , angst , geheugenverlies , vermoeidheid , slapeloosheid , paranoia en zelfs wanen . Elk verlies van voedingsstoffen aan het zenuwstelsel beïnvloedt direct de hersenen het vermogen om te functioneren . Vitamine C ondersteunt het lichaam in staat om ijzer te absorberen het lichaam nodig heeft. Verminderde niveaus van vitamine C kan zwakte, apathie , vermoeidheid en depressie veroorzaken . Mensen met weinig vitamine D hebben de neiging om meer symptomen van depressie vertonen . Vitamine D en vitamine C zijn onmisbaar bij de productie van serotonine in de hersenen . Een onbalans van serotonine beïnvloedt hersencellen met betrekking tot stemming, eetlust , seksueel verlangen , slapen en wat sociaal gedrag .
Bronnen van vitaminen
Goede bronnen van vitaminen aan chronische verlichten depressie zijn levertraan , wilde zalm , zon , biologische eigeel , bruine rijst , haver , rundvlees lever , volle granen , aardbeien , sinaasappelen, grapefruits , spruitjes , boerenkool , kool , broccoli , meloen en tomaten .
Mineralen
Mineralen hebben net zo veel van een belangrijke rol in het verhelpen van depressie als vitaminen . Een daling van het calciumgehalte zal het vermogen van het zenuwstelsel om effectief te communiceren met de hersenen beïnvloeden . Magnesium is een goede bron voor de preventie en behandeling van depressie . Zoals calcium , magnesium heeft ook een rol te spelen in de processen van het zenuwstelsel . IJzer ondersteunt het maken van rode bloedcellen en zuurstof wordt gedragen aan cellen. Een daling van ijzer bij aan symptomen nauw verwant aan depressie zoals vermoeidheid , zwakte , slapeloosheid , lage bloeddruk en verlies van eetlust .
Bronnen van Mineralen
Rich bronnen van mineralen voor chronische depressie zijn bruine rijst , lima bonen , spinazie , rauwe amandelen , avocado's, broccoli , boerenkool , paksoi , rode bonen , pinto bonen , sesamzaad , organische ongepasteuriseerde zuivelproducten , sardines in blik en wilde zalm .
Aminozuren
Aminozuren zijn gunstig voor emotionele gezondheid en een gezond zenuwstelsel . Sommige aminozuren soortgelijke kenmerken neurotransmitters . Een tekort aan deze bouwstenen van eiwitten kan het doorgeven van signalen voorkomen de hersenen en andere zenuwcellen .
Goede bronnen van aminozuren bestrijding depressie zijn chocolade , kokosnoot , peterselie , rijst , tarwe , rogge , wit bloem , champignons , pinda's , melk en uien.
Omega - 3 vetzuren
Omega - 3 vetzuren kan helpen met depressie . Voedingsmiddelen rijk aan omega - 3 vetzuren bevatten levertraan , zachtgekookte eieren , walnoten , lijnzaad , wilde zalm , sardines , broccoli , boerenkool , kip, kalkoen en lamsvlees .
Drinks
vloeistoffen die voeding te bieden bij het verlichten en voorkomen van chronische depressie zijn verse grapefruit , citroen-en sinaasappelsap ; kruidenthee zoals pepermunt , citroen en gember ; en mineraalwater .
Belangrijke dingen te weten over bipolaire stoornis
bipolaire stoornis , die soms wordt aangeduid als manische depressie , is een langdurige p
Hoe worden Neurotransmitters Gemaakt
? Neurotransmitters zijn een belangrijk onderdeel van stemming stabiliteit , gedragscontro
Ongeveer 20% van de oudere bevolking in pensionering gemeenschappen ervaren depressie , me
Hoe te werken met depressieve Klanten
Als een medische of geestelijke gezondheid arts , is het belangrijk professioneel te zijn
Reden Serotonine veroorzaakt depressie
Elektroshock therapie Depressie Behandeling Informatie
Hoe te Depressie leggen aan je werkgever
Hoe om mensen te helpen omgaan met de dood van een geliefde
Hoe de dood van een geliefde gezicht
Medicijnen voor Stress & Depressie
All Natural , gezonde manier om depressie te overwinnen Mannen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win