Technieken voor het overwinnen van depressie

Depressie is een groeiende epidemie die wereldwijd meer dan 120 miljoen mensen treft . Depressie gaat gepaard met een gevoel van hopeloosheid , leegte en een onvermogen om het leven te genieten . Praten met een psychiater en het nemen van voorgeschreven medicijnen kan nodig zijn als een depressie is verontrustend dagelijks leven . Echter, er zijn een paar natuurlijke methoden, zoals voeding, lichaamsbeweging, slaap en gezelligheid die ons kan helpen overwinnen van gevoelens van depressie . Gezonde Levensstijl

dieet , lichaamsbeweging en regelmatige slaappatronen kan wonderen doen bij het bestrijden van een depressie . Sommige van de beste voedsel te eten zijn die met omega - 3 vetzuren. Duizend milligram omega-3 vetzuren per dag helpen het neuron verbindingen in de hersenen . Verse vis is de beste manier om dit te verkrijgen, maar het kan ook worden gevonden in te vullen formulier . De oefening is ook een manier om een "high " , of goed , gevoelens krijgen . Cardiovasculaire activiteiten endorfine die helpen bij het ​​gevoel van geluk na een training . Het helpt ook stress . Zoek een activiteit die u genieten zoals zwemmen , fietsen , hardlopen of wandelen . Ten slotte houden regelmatig slaapgewoonten om een goede nachtrust te genieten. Onregelmatige slaap tijden bijdragen aan humeurigheid en lethargie . Probeer deelnemen aan ontspannende activiteiten zoals het lezen of het nemen van een bad voor het slapengaan. Heeft cafeïne of alcohol drinken of niet werken 's avonds laat . Je lichaam moet in een rustige staat zijn om de beste slaap te krijgen.
Let The Sun Shine !

Uitgaan in de zon op natuurlijke wijze een goed humeur . Het circadiane ritme dateert onze holbewoner voorouders van opstaan ​​bij zonsopgang en gaan slapen bij zonsondergang . Ons lichaam moet worden blootgesteld aan zonlicht elke dag om de interne klok die regelmatig te houden . Als je een sociale outdoor activiteit kan combineren met blootstelling aan zonlicht , zal dat drastisch verheffen geesten . Het gevoel van isolement draagt ​​sterk bij aan gevoelens van depressie . Dit zal vervagen als je iets simpels als het gaan om koffie of een maaltijd met vrienden doen . Het zien van een film of het kijken naar een spel met anderen is ook nuttig . Mensen moeten contact met andere mensen dus face-to - face interactie gevoelens van eenzaamheid te verminderen .
Positief denken

Blijf niet stilstaan ​​bij negatieve gedachten of omstandigheden . Het is gemakkelijk om de goede dingen die ons overkomen en zich richten op de slechte vergeten. Echter , moet je jezelf trainen niet harp op ongelukkige gebeurtenissen . Dit kan variëren van het hebben van een gevecht met een echtgenoot om een boze bestuurder die bij u vervloekt in het verkeer. Zeg gewoon tegen jezelf: " Dit Stop" wanneer je begint te denken over deze dingen . In het begin kan het moeilijk zijn , afhankelijk van hoe vatbaar je bent te denken over negatieve gebeurtenissen . Gewoon doorgaan met jezelf te vertellen om te stoppen wanneer je begint te denken over hen of boos . Deze gewoonte zal uw leven verbeteren en geluk .