Gezondheid en ziekte gezondheid logo
depressie

Voeding voor Depressie

Voeding speelt een rol bij depressie . Het lichaam heeft vitaminen en andere voedingsstoffen om goed te functioneren . Een tekort aan bepaalde vitaminen kan symptomen van depressie veroorzaken . Omdat veel mensen niet eten van gezonde voeding , vitaminetekorten doen gebeuren. Vitaminegebrek zijn niet de enige oorzaak van depressie. Depressie wordt ook veroorzaakt door de genetica , hormoondeficiënties of chemische onbalans in de hersenen . Ook al vitaminen kan helpen bij de behandeling van symptomen van depressie , moeten ze niet worden gebruikt , uitsluitend voor ernstige depressie. Depressie is een ernstige aandoening die medische behandeling vereist , vooral als zelfmoordgedachten is betrokken . Omega- 3 vetzuren

Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega - 3 vetzuren zijn . Het menselijk lichaam kan produceren omega - 3 -vetzuren op zichzelf en moeten vertrouwen op levensmiddelen te verkrijgen . De Mayo Clinic beveelt het eten van koud water vissen , lijnzaadolie en walnoten voor hun hoge omega - 3 vetzuren .
Vitamine B

Consumeren voedingsmiddelen die vitamine bevatten B , vooral vitamine B12 . B -vitaminen zijn verantwoordelijk voor het helpen hersencellen functioneren en hormonen evenwicht . Depressieve mensen worden vaak met een tekort aan vitamine B12 . Vlees en vleesproducten bevatten vitamine B. Als je vegetarisch of veganistisch zijn , nemen vitamine B- supplementen of eten voedsel verrijkt met vitamine B12 .
Vitamine C

Drink sap van citrusvruchten en eet voedsel met een hoog gehalte aan vitamine C. vitamine C is een energie-verhogende vitamine die symptomen van depressie te verlichten bij sommige mensen , met name mensen met een tekort aan vitamine C. een vitamine - C tekort veroorzaakt vermoeidheid en depressie.

magnesium

Volgens de National Institutes of Health Office van voedingssupplementen , " dieet enquêtes blijkt dat veel Amerikanen niet de aanbevolen hoeveelheden magnesium te krijgen. " Een van de symptomen van een tekort aan magnesium onevenwichtig stemmingen . Eet een ounce van amandelen per dag tot 20 procent van de aanbevolen dagelijkse aanbevolen waarde van magnesium . Andere voedingsmiddelen die een goede hoeveelheden magnesium bevatten zijn spinazie en heilbot .
Vitamine supplementen

Praat met uw arts over het nemen van de dagelijkse vitamine supplementen . Sommige natuurlijke gezondheid beoefenaars raden het nemen van een hoger dan normale hoeveelheden vitaminen ter bestrijding van depressie , gebaseerd op de alternatieve - geneeskunde theorie dat de organen van depressieve mensen ' niet vitaminen efficiënt gebruik maken , waardoor ze meer dan de meeste mensen nodig hebben . Uw arts kan voorstellen dat u een hoger dan normale hoeveelheden van bepaalde vitaminen nemen ter bestrijding van depressie, vooral als je een tekort in ieder vitaminen . Aan de andere kant , kan uw arts voorstellen dat u uw voedingsstoffen ontvangen van dieet alleen . Omdat sommige vitaminen zijn giftig in hoge doses , moet u een hoge dosis vitamine therapie ondergaan alleen onder leiding en toezicht van een arts .
Elimineren slechte Foods

Elimineer alcohol , verwerkt voedsel , geraffineerde suiker en cafeïne uit je dieet . Deze items beroven je lichaam van waardevolle voedingsstoffen . Overmatige consumptie van alcohol, verwerkt voedsel , geraffineerde suiker en cafeïne kan leiden tot vitaminetekorten , die op zijn beurt kan leiden tot depressie . In plaats daarvan eet een dieet rijk aan onbewerkte voedingsmiddelen, zoals volkoren rijst, groene bladgroenten , noten en vers vlees .

  1. Hoe kan ik mijn man begrijpen Mijn Depressie

    ? Depressie treft meer dan 18 miljoen volwassenen in de Verenigde Staten elk jaar, volgens

  2. Zoloft Side Effects

    Zoloft is een antidepressivum drugs gebruikt bij de behandeling van angst , post-traumatis

  3. Lexapro voor depressieve stoornis

    Depressieve stoornis , ook wel klinische depressie of ernstige depressie is een stemmingss

  4. Natuurlijke Kruiden voor Depressie & Angst

    Lang voor de komst van de moderne geneesmiddelen , mensen zich op natuurlijke kruiden voor

 

Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win