Yoga als een behandeling voor depressie

Als centreren praktijk die je uitnodigt om je aangeboren goedheid eer en maak verbinding met de buitenwereld , yoga biedt een haalbare manier om je te bevrijden van depressie en helpen je vreugde , evenwicht en innerlijke rust te vinden. Kenmerken

Het beoefenen van yoga omvat meditatie , ademhalingstechnieken en asana's ( of poses) .
Voordelen

Meditatie kalmeert je en gronden je in het heden. Mindful ademhalingstechnieken angst verminderen en ervoor te zorgen dat je het uitbreiden van uw longen op volle capaciteit . Asana's vereisen diepe concentratie en bevorderen duidelijker focus. De totale workout verheft uw geest.
Meditatie

Praktijk begint en eindigt met meditatie . U wortel uw stoel stevig op de grond en verlengen van uw wervelkolom omhoog als je je bewust van je adem te worden en loslaten van spanning.
Ademhalingstechnieken

Verschillende ademhalingstechnieken , genaamd pranayama , helpen u direct de stroom van je adem en laat stress. Uit onderzoek van het National Institute of Mental Health and Neuroscience in India laat zien dat pranayama helpt de behandeling van depressie op een slagingspercentage van maximaal 73 procent .
Asana

Asana's nemen u mee op een reis van het lichaam , geest en ziel . In de uplifting vinyasa stijl , je ademhaling af te stemmen op de verplaatsing als u geblokkeerde emoties los te laten en te verhogen adrenaline . Rugbuigingen stimuleren uw systeem en fleuren je kijk .