depressie & Voeding bij ouderen

Depressie en ondervoeding gaan vaak hand in hand met de ouderen voor een verscheidenheid van redenen. Volgens de Mayo Clinic , goede voeding is van cruciaal belang voor een goede gezondheid bij ouderen . De ouderen zijn veel meer kans om te lijden aan ondervoeding dan de jongere bevolking . Senioren worden zeer gevoelig voor gezondheidsproblemen die vaak worden veroorzaakt door slechte eetgewoonten . Als gevolg van vele nieuwe medische vooruitgang mensen langer leven en dit heeft het probleem van depressie en ondervoeding voor ouderen geïntensiveerd. Depressie Oorzaken

Enkele van de redenen voor ouderen depressie kan zo simpel zijn als alleen wonen en gebrek aan contact met andere mensen. Er kan vaak een gevoel van gebrek aan doel in het leven na kinderen worden geteeld , pensionering van een baan of een gevoel van isolatie van het leven . Veel medicijnen kunnen ook verantwoordelijk zijn voor depressie. Mensen ontwikkelen zich vaak veel meer angsten als ze het hoofd in hun senior jaar , wat leidt tot angst. Het overlijden van een echtgenoot , vriend of huisdier kan instrumenteel zijn in het creëren van depressieve gevoelens .
Depressie symptomen

Soms zijn de symptomen van depressie zijn niet altijd gemakkelijk te herkennen . Soms kun je verdrietig voelt in het algemeen , te stoppen uit te gaan naar de gebruikelijke plaatsen die je vaak of je zou stoppen met het doen van favoriete dingen die je ooit genoten . Er zou een plotselinge gewichtsverlies en een ernstig verlies van eetlust . Slechte slaapgewoonten zijn vaak een mogelijk symptoom . U kunt beginnen om meer alcohol te drinken te blokkeren ongemakkelijke gevoelens . Interessant genoeg veel senioren beweren niet verdrietig voelen en de depressie kan zich manifesteren met een gebrek aan energie of fysieke klachten .
Oplossingen voor depressie

Als je alleen voelen en niet lekker , is het tijd om eruit te komen en meer sociaal. Gaan plaatsen die comfortabel met mensen die je kent en wilt voelen . Kerken en hogere centra kunnen zeer verzorgende als je depressief voelt. Hier krijg je een kat of hond uit het asiel , want dit geeft je een reden om op te staan ​​in de ochtend. Proberen om wat oefening te doen , kan zelfs een korte wandeling zeer stemming verheffend . Neem de tijd elke dag dankbaar voor alles wat je hoeft te zijn. Als u dat wenst , praten met een hulpverlener , predikant of een goede vriend om je gevoelens te delen
Ondervoeding Oorzaken

De redenen voor ondervoeding bij ouderen zijn heel verschillend dan die van jongere mensen . Veel senioren mensen hebben gekregen in slechte eetgewoonten en bereiken voor junk food wanneer ze honger hebben . Enkele van de redenen een beetje dieper , zoals staat vermeld op de Mayo Clinic website . Chronische ziekte kan de eetlust , gebrek aan interesse in het koken voedzame maaltijden en moeite kauwen en slikken kan een probleem zijn . Medicijnen kunnen de eetlust veranderen en soms ook andere bijwerkingen veroorzaken . Depressie , verminderde sociale contacten , beperkte middelen en diëten zijn enkele van de andere redenen .
Diet and Cooking Ideeën

Maak het eten zo eenvoudig mogelijk . Of u het winkelen of iemand anders doet , selecteert eenvoudig op te lossen en klare levensmiddelen . Er zijn veel gezonde keuzes in de productie -afdeling , zoals verpakte salades , gesneden groenten en fruit . Aankoop boxed bruine rijst , couscous en andere granen die gemakkelijk kunnen voorbereid. Als u genieten van koken , sparren-up van uw menu met kruiden en specerijen. De aankoop klaar om voedsel zoals magere kwark en yoghurt die rijk zijn aan calcium en eiwit te eten. Ingeblikte tonijn , sardines en zalm zijn voedzaam en zorgen voor gezonde omega - 3 vetzuren. Koken grote pot groentesoep met bonen, die kan duren voor meerdere maaltijden . Blijf gehydrateerd door het drinken van enkele glazen water per dag .