Hoe kan ik een alcoholische Help op zijn eerste dag van Gematigdheid

Alcoholisten in de verleiding om te drinken als gevolg van fysieke verslaving en /of omdat zwaar drinken is uitgegroeid tot een sterke gewoonte die vaak wordt gekoppeld aan andere gedragingen die deze nodig hebben om te vermijden . Anderen kunnen de inspanningen alcoholisten ' te stoppen met drinken door hen te helpen om effectieve steun te zoeken en maken een gezonde levensstijl veranderingen aan te moedigen . Instructies
Ondersteunende Gematigdheid

Alcoholisten 1 die hebben besloten om permanent te onthouden van het drinken vind het emotioneel , mentaal en fysiek moeilijk om dat te doen . Familieleden , vrienden , artsen of hulpverleners kan niet bellen alcoholisten stoppen met drinken , maar kan volgen enkele strategieën om hen tijdens hun eerste dag van soberheid ondersteunen . Kopen van 2

Stay Positive . Herstellende alcoholisten kunnen vechten hunkeren naar alcohol en kan worden depressief , angstig , prikkelbaar , hebben moeite met concentreren , ongeduldig of schuld - bereden . Blijf vrolijk en werken om hun geesten op te heffen .

Verblijf 3 Bezet. Alcoholisten vaak drinken op impuls . Zelfs degenen die denken dat ze zich inzetten voor het ophouden kan leiden tot een plotselinge drang om te drinken , vooral als ze boos , eenzaam of verveeld . Logeren bezet kan helpen vertraging en uiteindelijk ontsporen de verleiding om een ​​drankje te nemen . Suggestie en deelnemen aan activiteiten die zullen afleiden herstellende alcoholisten van toevlucht te drinken om " de tijd te doden . "
4

Seek Support. Veel groepen met jarenlange ervaring in het helpen alcoholisten om te herstellen , zoals de Anonieme Alcoholisten , Helpguide.org en SMART Recovery , dringen er bij de nieuw nuchter om informatie en aanmoediging te winnen bij steungroepen samengesteld uit collega- herstellende alcoholisten . Deze groepen zorgen voor motivatie en waardevolle " geleerde lessen " over hoe om te vermijden drinken .
5

Change Routines . De beste manier om een gewoonte te veranderen is aan andere gedragingen die , uiteraard of subtiel , kan worden geassocieerd met het te veranderen . Dit is de reden waarom veel herstellende alcoholisten voorkomen gaan naar bars of socialiseren met voormalige " drinkende vrienden . " Vervanging van oude , aan alcohol gerelateerde gedrag met nieuwe routines zal helpen afleiden alcoholisten van het denken over of worden verleid om drinken te hervatten .

Ponder 6 , niet onder druk worden gezet . Alcoholisten die worden onder druk gezet en bang in het vermijden van alcohol zijn veel meer kans op recidief dan zijn degenen die worden aangemoedigd om hun eigen redenen om zich te onthouden ontwikkelen. Een artikel in de American Family Physician tijdschrift legt uit: " Vragen argumentatieve patiënten , ' Wil je sterven aan deze ? ' kan worden gezien als een bedreiging en kan meer weerstand en vijandigheid uitlokken . Aan de andere kant , patiënten vragen , ' Hoe weet je dat het tijd is om te stoppen ? ' kunnen patiënten hun ' eigen expert ' en kan hen helpen beginnen een denkproces dat buiten de onderzoekskamer . Goed geformuleerde vragen zullen patiënten laten nadenken over de antwoorden die precies bij hen zijn en zal ze bewegen langs het proces van verandering . "
7

Ontwikkelen Healthy Habits . Het verbeteren van voeding , regelmatig te bewegen en het krijgen van voldoende slaap --- verbeteren van hun dagelijkse kwaliteit van leven --- zal helpen herstellende alcoholisten om fysiek beter voelen en beseffen hoe slecht veel drinken hen voelen , kijken en uit te voeren . Besteden toegenomen tijd en inspanning van deze prioriteiten kan ze ook af te leiden van het denken over het drinken van door hen bezig houden , het verbeteren van stemming en gevoel van eigenwaarde en de goedkeuring van andere positieve leefgewoonten bevorderen .