Hoe te cafeïne terugtrekking Beat

Of het nu uw "afternoon boost " of een " ochtend fix , " verbruik van cafeïne kan erg verslavend . Uw cafeïneverslaving kan verhogen gezondheidsrisico's , dus het is belangrijk om te weten hoe u uw verslaving te beëindigen al kloppend ontwenningsverschijnselen , die hoofdpijn , prikkelbaarheid en uitputting omvatten . Instructies
1

Bezuinigen op je inname van cafeïne , langzaam . Als je dat doet , je ontwenningsverschijnselen zijn geneigd om veel milder zijn. U kunt ook overschakelen naar lichtere vormen van cafeïne , zoals thee of cafeïnevrije koffie , totdat je in staat om volledig te stoppen zijn . Ga vervolgens door naar het aantal drankjes dat je drinkt beteugelen totdat je in staat om geheel af te schaffen zijn .

Drink Pagina 2 veel water . Het drinken van veel water zal helpen ontgiften je lichaam en afweren cafeïne hoofdpijn. Drink geen grote hoeveelheden in een keer ; is het beter om gelijkmatig te consumeren water gedurende de dag , zodat uw nieren niet zo hard hoeven te werken .

Heeft 3 milde pijnstillers bij de hand . Omdat hoofdpijn zijn de meest voorkomende symptoom terugtrekking , hebben pijnstillers , zoals ibuprofen of paracetamol klaar om te nemen . Een of twee moeten neerhalen van de pijn . Verwachten om hen voor maximaal vijf dagen of tot uw lichaam de cafeïne heeft verbannen uit uw systeem.

Haal
4 en lichaamsbeweging. De endorfine die je lichaam produceert tijdens lichamelijke activiteit zal u de stimulatie die je hunkert
5

Sleep geven en zal u voorzien van een gezonder alternatief voor de hoge die je krijgt van cafeïne . . Nemen van voldoende rust zal helpen uw lichaam te gaan met terugtrekking , en het nemen van korte dutjes tijdens de dag zal je helpen energiek voelen en omgaan met eventuele intrekking hoofdpijn.