Gezondheid en ziekte gezondheid logo
drugsverslaving

Operante Conditioning Technieken Stoppen met roken

operante conditionering is het gebruik van beloningen en straffen om de prestaties van een gewenst gedrag te verhogen of een ongewenste een verminderen of te elimineren . Een onderwerp kan worden beloond , hetzij door iets aangenamer ( positieve beloning ) wordt gegeven of iets onaangenaams ( negatieve beloning ) verwijderen . Straffen kan ook positief ( het onderwerp krijgt een onaangenaam gevoel of gevolg ) of negatief zijn (het onderwerp verliest iets aangenaams . ) Voor operante conditionering aan het werk, moet de beloningen en straffen betrouwbaar zijn . Als roken wordt gestraft deel van de tijd of de niet-rokende wordt slechts af en toe beloond , zal het langer duren voor de operante conditionering om te werken . Rampenplan aanbestedende

Een van de eenvoudigste operante conditionering technieken om te stoppen met roken is de contingentie contract . Een contingentie is een overeenkomst de roker maakt met een vriend , familielid of een andere partner , waarin beloningen en consequenties voor roken en niet roken . Een eenvoudige aanpak is om de partner een aanzienlijke brok van geld te geven . Voor elke week je gaan zonder roken , een bepaalde hoeveelheid geld ontvangt u terug , zodat u met een positieve versterking voor het niet roken . Als je slip en rook , ontvangen of je geen geld die week of uw partner ontvangt die week loon . Dit zorgt voor een negatieve straf voor het roken .
Self - belonen

Als je de wilskracht , kunt u een systeem van beloningen bedenken voor jezelf wanneer je stoppen met roken . Kon je jezelf trakteren op ijs of laat u uw favoriete programma of film als je niet rookt kijken. Als je slip en rook , ontkennen zelf de gekozen privilege voor de dag. Zorg ervoor dat u om te komen met een overeenkomst met jezelf voordat je begint . Plan duidelijk wat belonen u krijgt voor elke dag of week zonder roken , en vasthouden aan het plan .
Zelfkastijding

Onmiddellijke straf kan zijn een zeer effectieve manier om u te helpen een gedrag afleren . U kunt wensen om een ​​elastiekje om je pols te houden ten alle tijden . Als je merkt dat je het roken , snap het tegen je pols zo pijnlijk mogelijk vlak nadat je oplichten , en opnieuw nadat u uw sigaret af te maken. Het verstrekken van een onaangename consequentie roken in de vorm van pijn zal een minder aantrekkelijk praktijk maken . Als u liever negatieve straf , jezelf beroven van iets wat je echt genieten wanneer je rookt . Bijvoorbeeld, als u gewoonlijk draagt ​​koptelefoon en luisteren naar muziek tijdens de dag , beperken zich voor het luisteren gedurende 24 uur elk gewenst moment je rookt .

  1. Hoe vindt u Gratis Drug Rehab Treatment

    Drugsverslaving is een vaak stille epidemie in de samenleving , opvallende families en gel

  2. Over Drug Treatment certificeringsprogramma's

    Als het gaat om het kiezen van een carrièrepad , weinig dingen zijn zo lonend als steeds e

  3. Hoe om te gaan met de Naweeën van een Medisch Detox

    Een medische ontgifting is een programma dat medicijnen gebruikt om de ernst van de ontwen

  4. Wat gebeurt er in Detox Centers

    ? Detox Centers helpen mensen met een verslaving te ontgiften van de giftige chemicaliën e

 

Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win