U kunt deze doen eenvoudige oefeningen in het bad , een hot tub en het zwembad . Het vereist zittend op de rand van je waterbron en het uitvoeren van eenvoudige voetbewegingen . Een vereist eigenlijk krijgen in het zwembad, maar u kunt de anderen doen , zelfs in uw huis badkuip kopen van 2
De bewegingen worden meestal aangeduid als "point en flex " ; . Een proces van wijzen je tenen zo ver mogelijk en vervolgens het buigen van de voet in een rechte positie met tenen tot aan de hemel . Het is een goede oefening voor je kuitspieren en veel mensen bekend zijn met dit als een warming-up van de sportschool zijn. Het is gebeurd in aerobics routines vaak , maar je zal niet de jouwe zitten op de rand van het bad of het zwembad . Als je alleen kunt doen een paar - geweldig! Keep it up dagelijks en je doel is 20 punten en flex beweegt .
3
De tweede reeks oefeningen worden zijwaartse bewegingen genoemd . Draai de voet zo ver mogelijk , draai de enkel naar buiten zo ver mogelijk . Deze kant naar de beweging op het eerste moeilijk zijn , dus neem het langzaam. Deze moeten worden gecontroleerde bewegingen , niet floppen de voet van links naar rechts . U mag alleen in staat zijn om een paar doen op het eerste , maar het doel is om 20 zijwaartse bewegingen te krijgen .
4
Als u toegang tot een zwembad of bubbelbad, rusten op je ellebogen op de trappen het houden van uw hoofd boven het water . Schop je benen alsof zwemmen . Het kan nodig zijn om te beginnen met alleen het verplaatsen van de voet die de operatie langzaam op en neer had . Je zult weten wat het beste is voor uw unieke genezingsproces. Het doel is te krijgen tot 100 kicks .
Veel orthopedische supplementen kan worden gebruikt om de irritatie en pijn veroorzaakt do
Hoe te voorkomen Eeltknobbels Van Verslechtering
Een bunion is een benige bult in de buurt van het gewricht van de grote teen die pijnlijk
Een bunion als een benige afwijking van de grote teen gewricht. De gezamenlijke wordt uitg
Een bunion is een bult die ontstaat aan de zijkant van de grote teen . Dit gebeurt wanneer
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win