Hoe te stoppen hongeraanvallen

Mensen met overmatige voedsel onbedwingbare trek zal je snel vertellen dat hun eetgewoonten worden geboren uit fysieke noodzaak. Hunkeren naar voedsel dat onvervuld gaan kan moeilijk te overwinnen voor de gemiddelde persoon . Je moet een gezonde manier om uw cravings te stoppen om te helpen gewicht te verliezen en krijgen een beter begrip van hoe voedsel beïnvloedt je leven te ontwikkelen. Wat je nodig hebt
Eiwitrijk Snacks bestellen Notebook voor craving waarnemingen
Toon meer instructies Heb Control Your onbedwingbare trek in een gezonde manier
1

Volg de tijd van de dag en de duur van uw voedsel onbedwingbare trek voordat u verder gaat met een nieuw dieet . U dient deze tabel te gebruiken om u te helpen anticiperen hunkeren met een glas water of een gezonde snack . Kopen van 2

Ease jezelf af ongezond voedsel hunkeren met controle over de porties . Dieters vaak stoppen met het eten van koekjes , snoep en rood vlees zonder overgangsperiode . U kunt omgehakt uw porties gedurende 7 tot 14 dagen , afhankelijk van het voedsel dat u consumeren , om gezondere eetgewoonten te vestigen .
3

Deal met uw voedsel onbedwingbare trek door het eten van gezonde voeding en vloeistoffen . Je moet water of groene thee en rijstwafels en rauwe groenten te houden rond als een manier om je geest te verleiden tijdens uw cravings .
4

Handhaven van een hoog niveau van hydratatie in uw hele dag om gewoonten met stoppen frisdranken. U moet ten minste 1 oz drinken. van water voor elke 2 kilo lichaamsgewicht met extra water toe als u uw ideale gewicht te overschrijden. Deze eenvoudige stap kunt u de verleiding om calorierijke frisdrank drinken als je dorst hebt voorkomen .
5

Eet kleine maaltijden en snacks gedurende de dag in plaats van het eten van drie grote maaltijden voor de verleiding om snack te voorkomen op slecht voedsel . U moet ten minste zes kleinere maaltijden of groter snacks van gezond voedsel te eten om je insuline niveau geregeld terwijl je wakker bent .

Vermijd 6 uit te werken op een lege maag door de consumptie van eiwitrijke tussendoortjes per half uur voordat je naar de sportschool . Je moet een constante aanvoer van ongezouten pinda's, walnoten en caloriearm eiwit bars in uw huis te houden om cravings te vermijden nadat je terug uit te werken .
7

Spreek met uw familie , vrienden en huisgenoten over je verlangen naar eten hunkeren te stoppen . Uw steun systeem kan helpen afdwingen uw dieet beperkingen en ondersteunen u wanneer u twijfelt je nieuwe dieet .