Hoe te stoppen met het gebruik van voedsel als beloning

Het gebruik van voedsel als beloning komt vaker voor dan je zou denken . Veel mensen zien bepaalde voedingsmiddelen als " taboe " en alleen eten ze als een speciale gelegenheid komt rond of als ze iets belangrijk dat verdient erkenning hebben gedaan . Verenigingen als deze ontwikkelen zich vaak in de kindertijd . Als u klaar bent om deze verenigingen en gedrag te veranderen zijn , er zijn een paar dingen die je kunt doen . Instructies
1

Vraag jezelf af waarom je voedsel als beloning . Bepalen of het heeft meer te doen met gewoonte of familietraditie. Als je eenmaal begrijpt waarom je te veel eten , kunt u stappen alleen of met de hulp van een therapeut te nemen om je gedrag te veranderen , . Kopen van 2

niet jezelf te belonen met voedsel wanneer iets goed gaat . In plaats van het vieren van een promotie of een winnende bod met diner of dessert , gaan winkelen, een bezoek aan een spa of stiekem voor een film matinee . Doe iets leuks voor jezelf, dat maakt je een goed gevoel zonder toevoeging van gewicht .

Kijk 3 voor beloningen die zijn langdurig . Als u het gebruik van voedsel als beloning , zal het goede gevoel zodra je de maaltijd afronden stoppen . In plaats daarvan , koop jezelf iets leuks dat je kunt gebruiken voor een lange tijd en dat zal je herinneren aan je succes elke keer dat je het ziet.
4

Stop belonen kinderen met voedsel . Veel van de houdingen die we hebben ten opzichte van voedsel afkomstig uit de kindertijd. Veel ouders bieden snoep aan kinderen die stoppen met huilen of eten hun groenten . In plaats daarvan , maken deze " beloning " voedsel een gemeenschappelijk deel van het dagelijks leven , zodat kinderen ze niet zien als iets bijzonders . Zorg ervoor dat de grootte van de porties te controleren .
5

Vind leuke plekken in de buurt van je dat niet zijn restaurants . Veel volwassen sociale leven draait bijna volledig rond eten en drinken . Maak er een punt om te midgetgolfen , bowlen , te nemen aan een toneelstuk , naar een film , een bezoek aan een comedy club of van andere vormen van entertainment die niet gericht zijn op voedsel. Uw vriend s zullen waarderen uitgenodigd om ongewone gebeurtenissen als deze.
6

Vermijd situaties waarin voedsel wordt gemaakt het centrum van de viering zo veel als je kunt. Als u geen keuze hebben , zoals in het geval van kantoor partijen of bruiloften , feesten en beloon jezelf door interactie met de mensen om je heen of genieten van de muziek , in plaats van zich te concentreren op de maaltijd zelf .