Hoe de blaas Retrain

blaascontrole problemen beïnvloeden veel vrouwen en zijn vaak het gevolg van de bevalling of de menopauze . Urge -incontinentie en een gevoel van frequentie zijn enkele van de klachten die elk aspect van je leven kan beïnvloeden. Vele malen eenvoudige controle over de blaas problemen kunnen worden verbeterd of gecorrigeerd als je leert om je blaas te scholen . Als je altijd op zoek bent naar het dichtstbijzijnde toilet , probeer dan de volgende stappen. Instructies
1

artikel uit de ziekte als de bron van uw urine-symptomen . Vraag uw arts om tests uit te voeren om ervoor te zorgen dat een infectie niet aanwezig is voordat u uw blaas te scholen . Alleen trainen tijdens de wakkere uren als je meer controle . Als u nodig hebt om op te staan ​​'s nachts , blijven doen . Kopen van 2

Leeg je blaas als het opstaan ​​in de ochtend. Bepaalt hoe vaak je meestal naar de badkamer en wacht die hoeveelheid tijd voordat u uw blaas weer leeg . Als u normaal gesproken gaan elk uur , wacht het vol uur voordat je gaat , zelfs als je de drang om sneller te gaan . Zelfs als je niet de behoefte voelt aan het einde van het uur , leeg je blaas toch. Het idee is om je blaas te scholen , en om dit te doen , moet je consequent zijn.

Extend 3 het interval tussen badkamer bezoeken van 15 minuten voor de eerste week . Als je je comfortabel voelt daarna , blijven om de tijd te verlengen . Dit proces kan enkele weken duren voordat u verbetering zien . Uiteindelijk kan je in staat om een aantal uren wachten voordat je de drang om te gaan voelen .

Learn 4 aan de Kegel oefening uit te voeren om de bekkenbodemspieren te versterken . U moet deze procedure niet correct voor te doen om een verschil te maken . Zoek gedetailleerde instructies over de Mayo Clinic website .
5

opnieuw beginnen als je niet in staat om de volledige lengte van de tijd tussen de plassen wachten zijn . Soms duurt het iets langer , maar persistent en raak niet ontmoedigd .