Hoe te gebruiken Oefening om behandeling van ziekten Hart

Hart-en vaatziekten is de nummer een gezondheidsprobleem in Amerika . Een duizelingwekkend aantal Amerikanen met overgewicht en lijden aan hart-en vaatziekten . Het is belangrijk om goed te eten en genoeg beweging te behandelen en deze ernstige aandoening te voorkomen . Wat je nodig hebt
Workout kleren
Toon meer instructies Heb oefening regelmatig te behandelen Hartkwaal
1

Combineer een oefenprogramma met een gezond dieet van hart slimme voedingsmiddelen te behandelen en beheren van hart-en vaatziekten . kopen van 2

Zorg voor voldoende cardiovasculaire oefening . Een cardio workout is een van de beste dingen die je voor je hart kan doen .
3

Begrijp dat het hart is een spier , en zoals elke spier die het nodig heeft regelmatige lichaamsbeweging om sterk te zijn en gezond.

Start 4 gemakkelijk . Als u een hartaandoening of niet in jaren uitgewerkt , niet springen recht in een intensieve cardio workout programma. Je kunt eigenlijk pijn je hart als dit. Beginnen in vorm door het nemen van lange , matige tot stevige wandelingen meerdere keren per week . Na een paar weken van lage intensiteit training kunt u de duur en de intensiteit te verhogen .
5

Ga verder met een gedisciplineerd cardio programma . U kunt joggen , zwemmen , fietsen , roeien of gebruik een van de cardio-apparatuur bij uw plaatselijke sportschool . Werk in het geleidelijk . Drie tot vier keer per week gedurende 30 tot 45 minuten elk is een goede beginners oefenprogramma voor gebruik bij de behandeling van hart-en vaatziekten .
6

Hef je hartslag om de doelzone en te houden voor vetverbranding en hart training. LIVESTRONG.COM biedt een gratis online target heart rate calculator die u kunt gebruiken ( zie bronnen hieronder ) .
7

Verhoog de intensiteit , duur en frequentie van uw cardio workouts als je in een betere vorm . Naarmate je verder komt en uw hart versterken , kun je workouts te verhogen tot 60 minuten maar liefst vijf keer per week .
8

Afvallen . Dit is een dieet, lichaamsbeweging en een gezond hart wijsheid zet het eenvoudigst . De reden dat lichaamsbeweging en voeding is zo belangrijk in gezondheid van het hart is dat het blijft startgewicht . Overgewicht is schuldige achter diabetes , hoge bloeddruk, beroerte en hart-en vaatziekten . Gewicht te verliezen en bewaar deze uit voor een langer en gezonder leven.