Hoe te gebruiken dieet te behandelen hart-en vaatziekten

Hart-en vaatziekten is de meest voorkomende kwaal in de Verenigde Staten en is een steeds ernstiger probleem . Hartziekte en aanverwante aandoeningen zoals obesitas , diabetes en hypertensie vormen een belangrijk gezondheidsprobleem crisis . Gelukkig, met een slimme voeding en voldoende lichaamsbeweging , kunt u hart-en vaatziekten te behandelen en hopelijk leven een langer en gezonder leven. Instructies Heb Gebruik dieet om behandeling van ziekten Hart at Home
1

Leren welke voedingsmiddelen zijn hart gezond en welke voedingsmiddelen te vermijden. Sommige voedingsmiddelen bieden vele voordelen voor mensen die lijden aan hart-en vaatziekten , terwijl anderen moeten worden vermeden ten koste van alles . Get hart smart door het lezen op de laatste in hart-en vaatziekten nieuws en onderzoek van de professionals van WebMD ( zie bronnen hieronder ) .

Eet Pagina 2 veel groenten . Drie tot vijf porties groenten per dag is een goede hoeveelheid . Groenten zijn een ideale voeding voor gebruik in de behandeling van hart- en vaatziekten, omdat de meeste zijn van nature weinig vet en cholesterol en rijk aan vezels . Groenten bieden ook veel van de essentiële mineralen en vitaminen die elk gezond hart nodig.

Eet 3 veel fruit . Zoals groenten , fruit bieden veel van de dingen die je hart behoeften en zijn meestal weinig vet . Een hart gezond dieet is er een die 3-5 porties fruit per dag omvat . Sommige vruchten kunnen echter bevatten veel suiker, dus het is goed om ervoor te zorgen dat je eten van de juiste vruchten .
4

Knip niet uit zuivel. Zuivelproducten zijn een goede bron van eiwitten en belangrijke vitamines . In plaats daarvan , maken slimme keuzes voor zuivel. Uw zuivel moet weinig vet of niet vet. Koop 1 of 2 procent kwark in plaats van 4 procent , bijvoorbeeld.
5

Eet vlees met mate . Vlees doet belangrijke mineralen , ijzer , vitaminen en eiwitten bevatten , maar je hoeft niet zo veel vlees nodig als je denkt.
6

Vermijd rood vlees . Als je dat doet , zorg ervoor dat het zeer mager rundvlees . In plaats van rood vlees of orgaanvlees , stok met zonder vel kalkoen of kip . Vis is ook een goed vlees te gebruiken om hart-en vaatziekten te behandelen zolang het is laag in natrium .

Blijf uit de buurt van de " witte " voedsel
7 . Dit geldt ook voor witte rijst , wit brood en pasta . Deze voedingsmiddelen leiden tot een zeer korte termijn piek in de bloedsuikerspiegel. Uw bloedsuikerspiegel raketten omhoog , dan snel crasht , waardoor je weer sneller honger . Eet volkoren en tarwe alternatieven plaats . Dit geldt met name voor diabetici.
8

Drink veel water en cafeïne te vermijden . U moet ten minste acht 8 - oz glazen water per dag te drinken en je uit de buurt van koffie , cafeïnehoudende thee en frisdrank die alle stimulerende middelen moet blijven en ervoor zorgen dat uw hartslag te verhogen .