Voedingsmiddelen te vermijden met hoge triglyceriden

Triglyceriden zijn een soort vet dat in het bloed circuleren . Volgens de Mayo Clinic , kan een hoog niveau van triglyceriden gevaarlijk zijn en het verhogen van uw risico op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten . De meest voorkomende oorzaak van hoge triglyceriden is het eten van meer calorieën dan je verbrandt , maar verschillende soorten voedsel kan uw triglyceride niveaus te verhogen ook . Vermijd de volgende voedingsmiddelen als je probeert om je triglyceriden te verlagen. Verzadigde vetten

De Palo Alto Medical Foundation ( PAMF ) raadt het vermijden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetten als u al moeite met een hoge triglyceriden. Beperk uw consumptie van boter , gefrituurd voedsel , kaas en volle melk .
Transvetten

Transvetten moeten ook worden vermeden , omdat ze verder kunnen verhogen van uw triglyceride niveaus , volgens de PAMF . Transvetten zijn te vinden in verpakte en verwerkte voedingsmiddelen die lijst gedeeltelijk gehydrogeneerde olie in de ingrediënten .
Suiker

Vermijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker , zoals snoep , frisdranken en ijs . Volgens de Mayo Clinic , suikerhoudende voedingsmiddelen veroorzaken uw bloedsuikerspiegel spike , die verder kan verhogen van uw triglyceriden .
Alcohol

De PAMF heeft ook geconstateerd dat bepaalde verbindingen in alcohol kan triglyceriden verhogen . Dit betekent dat bier , wijn en sterke drank zijn allemaal off limits , terwijl u probeert om uw triglyceriden te verminderen .
Cholesterol

De Mayo Clinic adviseert het vermijden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan cholesterol wanneer u een hoge triglyceriden . Blijf bij minder dan 200 mg cholesterol per dag , en te voorkomen dat dierlijke producten zoals eieren , vet vlees en vetrijke zuivelproducten .