Ontdek hoe makkelijk het is om groen te gaan wanneer u uw eetgewoonten na een hartaanval te veranderen . Naast verse porties groenten , kunt u genieten van de voordelen van bioflavins en voedingsstoffen uit greens op vele manieren. Probeer het toevoegen van een verscheidenheid van gesneden of gehakte groenten aan soepen , stoofschotels , stirfrys en stoofschotels .
Verminder 2 uw inname van verzadigd vet bij het koken. Bakken , braden , grillen, stomen of pocheren , maar vermijd frituren voedingsmiddelen . Als je moet bakken dan oliën worden gebruikt met weinig verzadigde vetten - zoals olijfolie of canola olie - in een pan met antiaanbaklaag of voeg een beetje groentebouillon , citroensap of droge wijn in plaats
3 .
Vermijd het toevoegen van vet aan uw laag - vet voedsel . Drenken voedsel in boter , mayonaise , jus of zware sauzen alleen ondermijnen uw vetarm koken inspanningen .
4
Bezuinigen op suiker . Suiker verhoogt de bloeddruk en verhoogt het risico van bloedstolsels , wat kan leiden tot een hartaanval of een beroerte . Naast het vermijden van voor de hand liggende snoepjes , controleer dan de etiketten van voedingsmiddelen die kunnen worden verzoet voor hun suikergehalte , zoals frisdranken , jam of granen. Beter nog , overschakelen naar lage - suiker versies van deze items .
5
Beperk uw alcoholgebruik. Let 02:58 glazen alcohol aanvaardbaar , vooral rode wijn die antioxidant eigenschappen heeft . In feite , hebben verschillende studies aangetoond dat mensen die deze hoeveelheid alcohol per dag te consumeren eigenlijk hebben een lager risico op een hartaanval dan degenen die minder drinken en zeker degenen die meer drinken.
6
Eet vis . Vette vis , zoals sardines , haring of makreel , worden geladen met essentiële vetzuren ( essentiële vetzuren ) die kunnen helpen in uw strijd tegen hart-en vaatziekten . Idealiter moet je een ons vis per dag te consumeren . Echter, als dit idee niet een beroep op u, kunt u dagelijks een visolie-supplement te nemen in plaats .
Hoe maak je een Heart Attack Detect
Meer dan 1.000.000 mensen dit jaar een hartaanval lijden en helaas , zal bijna 40 procent
Hoe om te gaan met een echtgenoot Heart Attack
Je ging gewoon door een van de engste dingen die je ooit zult moeten . Kijken als je man h
Dieet is een van de eenvoudigste en meest effectieve manieren om uw gezondheid te beheren
Hoe toe te passen voor Disability Na Heart Attack
Indienen voor arbeidsongeschiktheid na een hartaanval kan een verwarrend en frustrerend pr
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win