Hoe te gebruiken Oefening om hartaanvallen

Oefening is klinisch bewezen dat ze helpen voorkomen hartaanvallen . In feite , een rigoureuze cardiovasculaire oefening programma is een van de meest nuttige dingen die je kunt doen om een hartaanval te voorkomen , of om jezelf te beschermen tegen latere hartaanvallen als je er een gehad heeft . De oefening is vooral belangrijk voor vrouwen, die fatale hartaanvallen lijden 4-6 keer meer dan mannen, vooral na de leeftijd van 65 . Als u of een geliefde in gevaar zijn als gevolg van genetica of medische geschiedenis , dan moet je weten hoe je oefening te gebruiken om hartaanvallen te voorkomen . Wat je
Ontruiming moet trainen van uw arts
Toon Meer instructies Heb Leer hoe u Oefening om hartaanvallen
1

Plan een afspraak met uw arts om uw oefening bereidheid te evalueren. Uw arts kan willen een stress elektrocardiogram te voeren om te bepalen welk niveau van de oefening is momenteel geschikt voor u . Na verloop van tijd zult u in staat om de intensiteit van uw oefening routine dienovereenkomstig te verhogen . Kopen van 2

Beschouw het verkrijgen van een lidmaatschap bij uw lokale sportschool of fitnessclub . Er is meestal een assortiment van bewegingsactiviteiten en klassen beschikbaar die geschikt zijn voor elk niveau zijn . Zorg ervoor dat je begint langzaam en werk je weg omhoog . Zo lopen de loopband een paar weken of maanden en dan overstappen naar een snelheid fietsen klasse .

Brei 3 met een personal trainer , indien mogelijk , om u te helpen een trainingsprogramma op te stellen voor jou . Deze persoon kan u ook helpen met het bijhouden van een register bij te houden van je vorderingen . De meeste sportscholen en gezondheid clubs kan een personal trainer te bieden .

Haal
4 en lopen . Brisk walking is een uitstekende cardiovasculaire training , afgezien van dat plezierig. Zo weinig als 40 minuten per dag , kan vier dagen per week helpen om toekomstige hartaanvallen voorkomen .
5

Pak een partner. Oefenen met een vriend of familielid helpt om de activiteit leuker en minder als een karwei . Buddying verhoogt ook je kans op vast te houden aan een regelmatige workout routine .