Gezondheid en ziekte gezondheid logo
hoofdpijn

Hoe maak je een Spanningshoofdpijn verlichten

Er zijn veel verschillende soorten hoofdpijn , zoals migraine , clusterhoofdpijn , sinus hoofdpijn of spanningshoofdpijn. Studies tonen aan dat de meest voorkomende hoofdpijn die ongeveer 90 procent van de mensen lijden is spanningshoofdpijn . Hier zijn enkele ideeën die u kunt gebruiken om een spanning hoofdpijn te verlichten . Instructies
1

Ontdek de oorzaak van uw hoofdpijn . Als u de oorzaak kan ontdekken , het is over het algemeen gemakkelijk om aanpassingen te maken aan een toekomstige aanval te ontwijken . Kopen van 2

Houd een dagboek bij van je hoofdpijn gebeurtenissen en wat u consumeren of wat je voor het begin van het doen waren je hoofdpijn . Dit record zal u helpen een patroon van wat triggers uw hoofdpijn te traceren .

Neem 3 over-the -counter medicijnen te helpen verlichten van uw hoofdpijn .
4

Neem een ​​warme douche of bad . Het kan helpen ontspannen de spieren in je lichaam . Soms stress en spanning in je lichaam kan leiden tot hoofdpijn .
5

goed eten . Vermijd het overslaan van maaltijden als een gebrek aan goede voedselinname kan hoofdpijn veroorzaken . Drink veel water , kan een gebrek aan vloeistof ook leiden tot hoofdpijn
6

Exercise. ; je kan nooit verkeerd gaan met de oefening te gaan. Het komt het algemene welzijn van het lichaam. Regelmatig aan lichaamsbeweging helpt uw ​​lichaam bij het bestrijden van stress , dat is een van de belangrijkste triggers voor hoofdpijn .

Relax 7 en dingen rustig aan doen. Maak je geen zorgen over dingen die je niet kan controleren .

Met pensioen 8 vroeg naar bed en vroeg op . Het krijgen van voldoende slaap kan hoofdpijn voorkomen .
9

Masseer je hoofdhuid , tempel, nek en schouders . Roep de hulp van iemand anders te helpen masseren u . Het zal echt helpen om je beter te voelen .
10

Breng een koude of warmte matje om uw nek en schouders te kalmeren.
11

regelmatig een pauze nemen , zeker als je gebruik de computer een stuk .
12

Wijzig uw kussen of slaaphouding . Soms kunnen deze de spieren spanning op uw nek en veroorzaken hoofdpijn ook.

  1. Herbal Hoofdpijn Cure

    Een overvloed van kruidenmiddelen bestaan ​​om hoofdpijn die kan worden geactiveerd door j

  2. Chronische Cluster Hoofdpijn Relief

    Cluster hoofdpijn zijn hoofdpijn die zich voordoen op de ene kant van het hoofd met een aa

  3. Natuurlijke Behandelingen voor Sinus Hoofdpijn

    Sinus hoofdpijn teisteren ons vaak in de wintermaanden, wanneer de lucht droog is , tijden

  4. Relief Van Sinus Hoofdpijn Pressure

    Sinus hoofdpijn druk wordt veroorzaakt door een ontsteking en congestie van de neus . Druk

 

Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win