Hoe te Hoofdpijn Frequentie verminderen

Iedereen ervaart hoofdpijn tot op zekere hoogte . Sommige mensen lijden aan hen meer dan anderen . Hoofdpijn afkomstig van de hoofdhuid en van vliezen rond de hersenen , niet van de hersenen zelf . De meerderheid van de hoofdpijn die mensen lijden aan zijn spanningshoofdpijn . De pijn kan overal op je hoofd ontstaan ​​en is meestal slechter laat op de dag en in tijden van stress . Andere vormen van hoofdpijn zijn migraine en clusterhoofdpijn . Instructies
1

Houd een dagboek pijn om u te helpen uw hoofdpijn te begrijpen. Noteer elke hoofdpijn die je hebt, welk moment van de dag de pijn begon , waar je was en wat je deed en wat je gegeten en gedronken laatste . De herziening van het dagboek kan je helpen om patronen en triggers te identificeren. Het vermijden van de triggers kan helpen om hoofdpijn frequentie te verminderen .

Ontwikkelen 2 een patroon van regelmatige lichaamsbeweging . Oefening vermindert stress en verlicht spanningen om hoofdpijn te voorkomen .

Gebruik 3 visualisatie te ontspannen wanneer je voelt dat je het krijgen van stress of je voelt een hoofdpijn opkomen. Sluit je ogen en visualiseer jezelf in je favoriete , meest ontspannende omgeving . Doe wat diepe ademhaling terwijl u visualiseren . Ontspan je hele lichaam om de hoofdpijn te voorkomen .
4

Handhaaf een goede houding bij zitten of staan ​​. Als je werkt bij een bureau de hele dag en leun naar voren tijdens het werk , brengt u spanning op uw nek en bovenrug die vaak leidt tot een spanning hoofdpijn . Houd je hoofd omhoog zo veel mogelijk , en neem regelmatig een pauze om je nek en rug spieren te strekken .
5

krijg je een massage . Het maakt niet uit wat voor soort hoofdpijn u ondervindt , masseert het gezicht en de hoofdhuid kan helpen om de pijn te verlichten . Als uw hoofdpijn wordt veroorzaakt door spanning, het masseren van de nek, schouders en bovenrug helpt de hoofdpijn weggaat. Regelmatige massage die gebieden versoepeld houden kan helpen om hoofdpijn te voorkomen .