Hoe te gebruiken Oefening om het voorkomen van hoofdpijn

Hoofdpijn behoren tot de meest voorkomende kwalen waar we voor staan ​​. Elke dag miljoenen Amerikanen hebben een vorm van pijn in het hoofd , of een intense migraine of gewoon een doffe kloppen achter de ogen . De meeste zullen hun toevlucht nemen tot het gebruik van een over-the - counter medicatie zoals paracetamol om het te behandelen , maar dat is slechts een tijdelijke verlichting van de pijn . De beste strategie is om ze helemaal te voorkomen , en oefening is een van de beste manieren om het te doen . Instructies
1

Gebruik cardiovasculaire oefening als een van uw belangrijkste methoden om hoofdpijn te voorkomen . Joggen, hardlopen, zwemmen , inline skaten en fietsen helpen verhogen van uw hartslag en op zijn beurt verminderen uw bloeddruk in de tijd. Het houden van uw hartslag verhoogd gedurende 20 minuten of meer kan helpen voorkomen dat hoofdpijn in de tijd.

Be 2 ervoor te rekken voor en na het sporten. Dit zal helpen om te voorkomen dat je spieren zich verkrampen als je eenmaal klaar bent met werken . Spanning is een van de belangrijkste oorzaken van hoofdpijn , dus niet uitstrekt zou eigenlijk oefening contraproductief.

Warm
3 langzaam voordat je naar het hart van uw training. Het uitvoeren van intense oefening kan nuttig zijn , maar springen recht in meer intense trainingen kunnen zeer schadelijk zijn in het helpen om hoofdpijn te voorkomen . Begin met eenvoudigere , minder impact oefeningen en dan bouwen intensiteit. Ook de intensiteit geleidelijk ook.
4

vermijden oefenen tijdens of aan het begin van een migraine . Uitoefening daadwerkelijk verlenging van de duur en intensiteit van een migraine . Het is het beste om te gebruiken wat behandelingen die uw arts in plaats van de oefening is voorgeschreven in deze tijden.
5

Drink veel water tijdens het trainen . Omdat voldoende gehydrateerd zal helpen om je energie en helpen spoelen van uw systeem van giftige stoffen die zijn opgebouwd . Uitdroging is ook een oorzaak van wat hoofdpijn , dus voldoende vocht te introduceren in uw systeem tijdens het sporten om uitdroging te voorkomen .